128,1,545,1,آيفون,1,اثاث مكتبي,537,أجزاء ماكينة الخياطة,486,أجهزة الطبخ والمطبخ,2050,أجهزة تحميص,32,أجهزة حلل طبخ أرز بالبخار,94,اجهزة رياضية,99,اجهزة مطابخ منزلية,20326,اجهزة مطبخ خاصة,100,أحدث موبايلات,1021,أخبار,3,استضافة مواقع,365,اسعار افضل المنتجات في مصر,3,أسود,2,اعلانات,302,اعلانات طنطا,255,أفضل بوتاجازات فى مصر,530,أفضل لاب توب فى مصر,1184,أفضل موبايلات سوق كوم مصر,40,أفضل موبايلات فى مصر,646,اكسسوارات موبايل سوق كوم,98,اكسسوارات موبايلات,179,الدهون,1,الربح من الانترنت,29,الرياضة,2,الريجيم,1,السمنة,1,الشريحة,1,ألعاب,747,ألعاب بلاي ستيشن,2339,العلاج بالأعشاب,1,المال والأعمال,12,النصاب جودة محمد عواد,88,اليوتيوب,6,امازون,38,باور بانك,1097,باور بانك 2,1015,باور بانك جوميا,212,باور بانك سوق كوم,960,باور بانك محمول من جوميا,212,بايت,2,بلت ان,16,بلوجر,3,بلوفرات رجالي,598,بوتاجازات,1348,بوتجازات,743,بوصة,3,تابلت,884,تابلت ايباد جوميا,116,تابلت جوميا,124,تابلت سوق كوم,313,تخسيس,1,ترسيب,1,تقييمات,14,تكييفات,1690,تلفزيونات,704,تلفزيونات جوميا,439,ثلاجات,703,ثنائى,1,جاكيت رجالي,1649,جزامة احذية,539,جودة عواد,56,جودة محمد عواد,481,جوميا,1371,جوميا مصر,152,جيجا,4,حقيقة دكتور جودة عواد,85,خلاطات,1513,دايت وتخسيس,30,دفايات كهربائية,660,دكتور,1,دكتور جودة عواد,79,دكتور جودة عواد نصاب,83,دكتور جودة محمد عواد,16,دكتور دكتور جودة عواد نصاب,62,دكتور كريم على,162,ديب فريزر,200,ذهبي,1,زيوت السيارات,531,ساعات ذكية سمارت,399,ساعات ذكية سمارت 4,50,سماعات الراس,1108,سوق كوم مصر,2157,شاحن البطارية,1172,شاشات كمبيوتر,302,شواحن,368,شواحن موبايلات,179,شواحن موبايلات جوميا,81,ضيق الأوردة,1,طابعات,518,طب وصحه,315,طبخ,88,عصارات,222,غسالات,761,غسالات اطباق,521,غلايات الماء الكهربائية,300,فرن حائط,44,فضي,1,فِكر تاني,172,فلاشات يو اس بي,426,فوتوشوب,1,فيديو مشايات,391,فيديوهات,121,فيديوهات طبخ,3072,فيديوهات طنطا 2,170,فيديوهات كوميديه مضحكه,26,فيديوهات موبايلات,243,قلايات كهربائية,114,قناة دكتور جودة عواد,18,قناة دكتور جودة محمد عواد,19,قناة فِكر تاني,176,كاميرات,594,كريم الشيخوخة والتجاعيد,375,كمبيوتر وانترنت,1,كورس انجليزى,2,لاب توب,1396,ماكينات القهوة,941,ماكينات خياطة,1049,محضرات الساندويشات و الوافل,111,محضرات الطعام,455,مذيبات الدهون,1,مشايات جوميا,140,مشايات رياضية,164,مشايات رياضية سوق كوم,35,مشايات كهربائية ومانيوال,330,مفرمة لحمة,76,مكانس كهربائية,242,مكاوي كهربائية,288,مكبرات صوت,413,منتجات مميزة,247,منظفات بالبخار,32,منوعات,38,موازين قياس الوزن,422,موبايل,4,موبايلات,1581,موبايلات ابل ايفون,130,موبايلات ابل ايفون جوميا,35,موبايلات اتش تي سي,45,موبايلات اتش تي سي جوميا,16,موبايلات ال جي,8,موبايلات انفنکس,103,موبايلات انفنکس جوميا,43,موبايلات إنفنيكس infinix,19,موبايلات اوبو,122,موبايلات اوبو جوميا,18,موبايلات ايفون ابل,38,موبايلات تكنو,69,موبايلات تكنو جوميا,24,موبايلات جوميا,1527,موبايلات رخيصة,119,موبايلات رخيصة بمواصفات عالية,15,موبايلات ريلمي,104,موبايلات ريلمي جوميا,12,موبايلات سامسونج,261,موبايلات سامسونج جوميا,67,موبايلات سوق كوم,716,موبايلات سوني,23,موبايلات سوني جوميا,21,موبايلات سيكو,61,موبايلات سيكو جوميا,29,موبايلات شاومي,315,موبايلات شاومي جوميا,45,موبايلات لينوفو,25,موبايلات لينوفو جوميا,7,موبايلات نوكيا,199,موبايلات نوكيا جوميا,73,موبايلات نوكيا مايكروسوفت,54,موبايلات هواوى,115,موبايلات هواوي,23,موبايلات هواوى جوميا,43,موبايلات هونر,103,موبايلات هونر جوميا,40,ميرش,32,ميرش امازون,33,ميكرويف,178,نصائح,100,هارد ديسك,351,يوتيوب,3,Apple,1,Canva,2293,Français,2432,Garcinia Cambogia Francais,257,Pro,1,Realme,2,Redmi,1,XIAOMI,1,
اسمك كريم و انت اكثر من كريم والله يا دكتور لو كل انسان حمل هم غيرو نهضت الامة الاسلامية كما كانت زمان انا ١مرة اشوف قناتك حسيت الصدق في كلامك الله يزيدك علم على علم وتنفعنا كمان وكمان اخوك من الجزاءر
ردحذفشكرا دكتور 😍
ردحذفلكن صعب كتير يتطلب وقت و جهد و مصروف 🤔😅
السلام عليكم
ردحذفماشاء الله عليك دكتور علي كريم نصائح قيمة ومفيدة جدا انا انصت لك واحاول ان اكتب المعلومات لاتذكرها ولكن التطبيق صعب بالنسبة الي
مكرهتش لو في مركز خاص بالي بتقولو فيه نوع الخمس وجبات وطريقة عمل الرياضة لاسبوع وندفع فلوس وكل واحد يتعاملو معه حسب المرض الي فيه سكر والي عايز يتخن..... ناخد الطريقة ونطبقها طول حياتنا
سامحني يادكتور الفكرة صعبة ولكن امنيتيى الاقي مركز زي دا
ملخص الحلقة لعلاج النحافة:
ردحذفأولاً:
قاعدة: الجسم قابل للتكييف ولكن يرفض التغيير.
استبعد ثلاث اشياء:
١. الغدة الدرقية: مايسترو لمعدل الايض. هي مسؤوله عن الهرمونات والهضم وحرق الدهون.
يجب فحص الغدة الدرقيه اذا كان عالي فهو سبب للنحافة.
٢. تي ثري يتحول فالكبد.
٣. الكلية اذا لم تكن سليمة الانيميا تستمر والجسم يهدم نفسه ولايبني.
ثانياً:
كيفية زيادة الوزن بطريقة صحية:
١. تغيير العادات.
٢. حاجتين تتغير فالجسم يالعضلات يا الدهون. لزيادة الوزن بطريقة صحيه يجب بناء العضلات.
٣. يجب تدخيل سعرات حرارية اكثر من ما نحتاجه. لزيادة السعرات الحرارية بطريقة صحية: ١. نشويات مفيدة ٢. دهون مفيدة. وبعد ست شهور او سنه نضيف البروتين.
النشويات المفيدة: الكينوا، البطاطا، الرز البني، القرع، الفاكهه والعصير.
الدهون المفيدة: قبضة المكسرات، الفول السوداني (لكن ممنوع لمن لديهم مشاكل فالقولون) ، السمسم ، طحينة، الجوز، اللوز، الفستق، الكاجو، الزبدة البلدي ليست مهدرجه، سمك السلمون، حبوب مثل بذور الكتان والشيا، الافوكادو، زيت جوز الهند.
معادلة: كل قرام دهون يساوي تسعه كالوري، كل قرام كاربوهايدرات يساوي اربعه كالوري، كل قرام بروتين يساوي اربعة كالوري.
البروتين: البيض واللحم والاجبان كاملة الدسم والزبادي اليوناني البقوليات مثل العدس و الحمص باقي البقوليات لا ينصح بها الدكتور.
طريقة الاكل:
١. اكل اربع او خمس مرات فاليوم.
٢. اكل العسل الاسود وزبده الفستق لكن المربى ممنوع.
ثالثاً:
بناء العضلات:
١. رفع الاثقال.
٢. ممارسة رياضه وحمل اثقال فوق الطاقة والتحمل.
٣. حسس الجسم انك لا تستطيع تمكلة التمرين ولكن عاند الجسم واكمل التمرين.
٤. قوي الاعصاب عن طريق تبطيء التمرين.
٥. فترة الراحة لا تكون اكثر عن دقيقة.
رابعاً:
النوم مهم جداً للوصول للجسم المثالي.
النوم بكير وفي ظلمة و النوم اقل شي ٦-٧ ساعات.
اخذ اقراص ملاتونين لمساعدة الجسم على النوم.
المغنيسيوم يساعد ايضاً على النوم.
الفيتامين سي يساعد على تقليل النرفزة الصباحية.
اذا استمريت على هذه النصائح، خلال ثلاث الى ست شهور الجسم المفروض يزيد من خمسة لعشرة كيلو.
شكرا يادكتوور 😍
ردحذفروعه
ردحذف🌹🌹🌹🌹🌹🌹
ردحذففيديو للرفيعين والي مش رفيعين كمان👌👌
ردحذفانت فخر للعرب يا مدرستنا
ردحذفعلم تفتح وعندك كرامة
وخفة دمك ركز لي عليها
برافو عليك
استمر يا كبير
والناس التي تريد بيك شرا تنزل للشارع فاهم؟؟؟؟!!!!!
اليوم اكتشفت فكر تاني
وصرت مدمنة عليه
جزاك الله خيرااااااااااااا
شكرا لك يا دكتور ....عندي سؤال الي هو ازاي احسب كمية السعرات الي جسمي محتاجها عشان اعرف أزود ٥٠٠ سعرات عليها...و سؤالي الثاني هو بعد ما اوصل للوزن لانا عاوزاه ازاي احافظ عليه هل تستمر على ٥ وجبات في اليوم .
ردحذفدكتور ممكن تجاوبني انا عملت نظام غذائي لزيادة وزن زدت 4 كيلو في شهر 1 لكن شهر ثاني وزني ثبت و مزاد حتى غرام انا ابي ازود اربعة كيلو ثانية لكن مزدت مع علم اني اكل كتير ليه وزني مزاد وثبت عل لاني بنفس نظام لازم اغيره ولا شنو
ردحذفانت بتتكلم ببطء اوي
ردحذفشباب صبايا انا عندي سؤال
ردحذفالأكل اللي عم باكلو وين عم يروووووح 😠😠😠😠
شكرا دكتور على مجهودك .الله يعينك
ردحذفكيف نفحص الكليه والكبد يا دكتور؟
ردحذفانا عندي قده درقيه ومعدتي دائما أتعبتني هل ينفع معاي
ردحذفدكتور انته رهيب الله يخليك اني اعمل كل كلامك وصدك زودتت عضل
ردحذفعايزين نعرف شو دهون بنية دكتور
ردحذفبجد شكرآ لحضرتك جدآ يا دكتور بس لو أنا مش بروح جيم هبني عضلات ازاي يا دكتور ولو حالي المادي مش أوي وحضرتك بتقول لحوم وفراخ وأسماك هي اللي بتزود وزن وعضلات طب لو أنا مش هعرف اجبها كل يوم هعمل أي لو سمحت رد عليا ممكن
ردحذفجزاك الله خيرا
ردحذفبس ممكن حضرتك تقول لنا علي غذاء يساعد علي كثرة ادرار اللبن للرضاعه