النظام الغذائي للرياضيين الدكتورة سارة صقر أخصائية التغذية العلاجية وأمراض السمنة والنحافة فى طنطا

النظام الغذائي للرياضيين 🏋‍♂ ⛹‍♀ في أنظمة أكل إنت كرياضي المفروض تتبعها علشان تغطي إحتياجاتك من السعرات الحرارية.. الفيتامينات.. ا...


النظام الغذائي للرياضيين


النظام الغذائي للرياضيين 🏋‍♂ ⛹‍♀
في أنظمة أكل إنت كرياضي المفروض تتبعها علشان تغطي إحتياجاتك من السعرات الحرارية.. الفيتامينات.. المعادن.. والسوائل وده بيخليك قادر علي 👇
التمرين لفترة طويلة و بقوة عالية.. وتأخير الشعور بالتعب
إستعادة النشاط بسرعة بعد التمرين
التأقلم السريع مع التمرين
تقوية الجسم
زيادة التركيز
زيادة مناعة الجسم
تقليل إحتمال الإصابة
التقليل من آلام المعدة و التشنجات الحرارية

علشان تحافظ على مستواك الرياضي في الملاعب بتتبع 👇
1⃣ تناول البروتينات لأنها تعتبر من العناصر الغذائية المهمة لجسم الإنسان عامةً زي
الأسماك .. الدواجن.. البيض.. والمكسرات..الجبن القريش..
2⃣ شرب اللبن
يوفر الحليب توازن بين البروتينات والكربوهيدرات.. وبيحتوي كمان على الكازين وبروتين مصل اللبن المهمين للرياضيين
3⃣ شرب الماء
يعتبر من العناصر المهمة في النظام الغذائي الخاص بالرياضي.. لأن ممارسة الرياضة بشكل منتظم يزيد من إفراز العرق.. وبيزود من متطلبات وإحتياجات الجسم للماء
4⃣ تناول الكربوهيدرات
لأنها مصدر مهم للطاقة ومهمة للجسم الرياضي.. علشان كده بننصح لتناولها بإستمرار لأن التقليل من الكربوهيدرات بيؤدي إلى شعور الرياضي بالتعب والإرهاق.. وبالتالي التأثير على الأداء أثناء ممارسة الرياضة.. ومن أهم الأطعمة اللي بتحتوي على الكربوهيدرات
الفواكه.. والخضراوات.. والحبوب الكاملة زي الشوفان.. و خبز الحبوب الكاملة
طبعاً كل لعبة بتختلف عن التانية وبيكون ليها نظام مختلف في وقت الأكل وطريقته.. فالأحسن نرجع لطبيب التغذية المختص علشان يحدد الأنسب ليك 🤚
🛑 لو عندك أي إستفسار.. سيبي كومنت.. أو إبعتي رسالة.. وأنا هرد عليكي
👩 الدكتورة سارة صقر.. أخصائية التغذية العلاجية وأمراض السمنة والنحافة.. بكالوريوس الطب والجراحة
📞 رقم الحجز : 01275873482

التعليقات

بلوجر: 1
  1. ممكن اعرف من حضرتك انك تخصوصك في تنظيم جدول هرمونات للاعبين كمال أجسام والمتابعه

    ردحذف

خصومات كبيره من جوميا Flash Sales
الاسم

128,1,545,1,آيفون,1,اثاث مكتبي,537,أجزاء ماكينة الخياطة,486,أجهزة الطبخ والمطبخ,2050,أجهزة تحميص,32,أجهزة حلل طبخ أرز بالبخار,94,اجهزة رياضية,99,اجهزة مطابخ منزلية,20326,اجهزة مطبخ خاصة,100,أحدث موبايلات,1021,أخبار,3,استضافة مواقع,365,اسعار افضل المنتجات في مصر,3,أسود,2,اعلانات,302,اعلانات طنطا,255,أفضل بوتاجازات فى مصر,530,أفضل لاب توب فى مصر,1184,أفضل موبايلات سوق كوم مصر,40,أفضل موبايلات فى مصر,646,اكسسوارات موبايل سوق كوم,98,اكسسوارات موبايلات,179,الدهون,1,الربح من الانترنت,29,الرياضة,2,الريجيم,1,السمنة,1,الشريحة,1,ألعاب,747,ألعاب بلاي ستيشن,2339,العلاج بالأعشاب,1,المال والأعمال,12,النصاب جودة محمد عواد,88,اليوتيوب,6,امازون,38,باور بانك,1097,باور بانك 2,1015,باور بانك جوميا,212,باور بانك سوق كوم,960,باور بانك محمول من جوميا,212,بايت,2,بلت ان,16,بلوجر,3,بلوفرات رجالي,598,بوتاجازات,1348,بوتجازات,743,بوصة,3,تابلت,884,تابلت ايباد جوميا,116,تابلت جوميا,124,تابلت سوق كوم,313,تخسيس,1,ترسيب,1,تقييمات,14,تكييفات,1690,تلفزيونات,704,تلفزيونات جوميا,439,ثلاجات,703,ثنائى,1,جاكيت رجالي,1649,جزامة احذية,539,جودة عواد,56,جودة محمد عواد,481,جوميا,1371,جوميا مصر,152,جيجا,4,حقيقة دكتور جودة عواد,85,خلاطات,1513,دايت وتخسيس,30,دفايات كهربائية,660,دكتور,1,دكتور جودة عواد,79,دكتور جودة عواد نصاب,83,دكتور جودة محمد عواد,16,دكتور دكتور جودة عواد نصاب,62,دكتور كريم على,162,ديب فريزر,200,ذهبي,1,زيوت السيارات,531,ساعات ذكية سمارت,399,ساعات ذكية سمارت 4,50,سماعات الراس,1108,سوق كوم مصر,2157,شاحن البطارية,1172,شاشات كمبيوتر,302,شواحن,368,شواحن موبايلات,179,شواحن موبايلات جوميا,81,ضيق الأوردة,1,طابعات,518,طب وصحه,315,طبخ,88,عصارات,222,غسالات,761,غسالات اطباق,521,غلايات الماء الكهربائية,300,فرن حائط,44,فضي,1,فِكر تاني,172,فلاشات يو اس بي,426,فوتوشوب,1,فيديو مشايات,391,فيديوهات,121,فيديوهات طبخ,3072,فيديوهات طنطا 2,170,فيديوهات كوميديه مضحكه,26,فيديوهات موبايلات,243,قلايات كهربائية,114,قناة دكتور جودة عواد,18,قناة دكتور جودة محمد عواد,19,قناة فِكر تاني,176,كاميرات,594,كريم الشيخوخة والتجاعيد,375,كمبيوتر وانترنت,1,كورس انجليزى,2,لاب توب,1396,ماكينات القهوة,941,ماكينات خياطة,1049,محضرات الساندويشات و الوافل,111,محضرات الطعام,455,مذيبات الدهون,1,مشايات جوميا,140,مشايات رياضية,164,مشايات رياضية سوق كوم,35,مشايات كهربائية ومانيوال,330,مفرمة لحمة,76,مكانس كهربائية,242,مكاوي كهربائية,288,مكبرات صوت,413,منتجات مميزة,247,منظفات بالبخار,32,منوعات,38,موازين قياس الوزن,422,موبايل,4,موبايلات,1581,موبايلات ابل ايفون,130,موبايلات ابل ايفون جوميا,35,موبايلات اتش تي سي,45,موبايلات اتش تي سي جوميا,16,موبايلات ال جي,8,موبايلات انفنکس,103,موبايلات انفنکس جوميا,43,موبايلات إنفنيكس infinix,19,موبايلات اوبو,122,موبايلات اوبو جوميا,18,موبايلات ايفون ابل,38,موبايلات تكنو,69,موبايلات تكنو جوميا,24,موبايلات جوميا,1527,موبايلات رخيصة,119,موبايلات رخيصة بمواصفات عالية,15,موبايلات ريلمي,104,موبايلات ريلمي جوميا,12,موبايلات سامسونج,261,موبايلات سامسونج جوميا,67,موبايلات سوق كوم,716,موبايلات سوني,23,موبايلات سوني جوميا,21,موبايلات سيكو,61,موبايلات سيكو جوميا,29,موبايلات شاومي,315,موبايلات شاومي جوميا,45,موبايلات لينوفو,25,موبايلات لينوفو جوميا,7,موبايلات نوكيا,199,موبايلات نوكيا جوميا,73,موبايلات نوكيا مايكروسوفت,54,موبايلات هواوى,115,موبايلات هواوي,23,موبايلات هواوى جوميا,43,موبايلات هونر,103,موبايلات هونر جوميا,40,ميرش,32,ميرش امازون,33,ميكرويف,178,نصائح,100,هارد ديسك,351,يوتيوب,3,Apple,1,Canva,2293,Français,2432,Garcinia Cambogia Francais,257,Pro,1,Realme,2,Redmi,1,XIAOMI,1,
rtl
item
هجوم: النظام الغذائي للرياضيين الدكتورة سارة صقر أخصائية التغذية العلاجية وأمراض السمنة والنحافة فى طنطا
النظام الغذائي للرياضيين الدكتورة سارة صقر أخصائية التغذية العلاجية وأمراض السمنة والنحافة فى طنطا
https://scontent.faly2-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/70853043_518042252329049_4891598443086086144_n.jpg?_nc_cat=111&_nc_oc=AQkGo8hRZtHUrw6Mao-OxKB02GPCNLE1YZ4QRxvRfYD-xlFKtPvUPuMbG9xKIQJTHOo&_nc_ht=scontent.faly2-1.fna&oh=e3e4b6636d97d666846e9bca8cccd571&oe=5E35F1A9
هجوم
http://www.hogom.com/2019/09/blog-post_664.html
http://www.hogom.com/
http://www.hogom.com/
http://www.hogom.com/2019/09/blog-post_664.html
true
3334110043188626741
UTF-8
تم تحميل كل المقالات لم نجد أى مقاله شاهد الكل قراءة المزيد رد إلغاء الرد حذف بواسطة الرئيسيه الصفحات المقالات شاهد الكل موضوعات قد تهمك التصنيف الأرشيف بحث كل المقالات لم نجد أى مقال يطابق طلبك الذهاب للرئيسيه الأحد الاثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعه السبت الأحد الاثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعه السبت يناير فبراير مارس أبريل مايو يونيو يوليو أغسطس سبتمبر أكتوبر نوفمبر ديسمبر يناير فبراير مارس أبريل مايو يونيو يوليو أغسطس سبتمبر أكتوبر نوفمبر ديسمبر الأن منذ دقيقه $$1$$ minutes ago منذ ساعه $$1$$ hours ago بالأمس $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago منذ أكثر من 5 أسبوع متابعين متابع هذا المحتوى مخفى الخطوه الأولى: قم بمشاركة الموضوع على المواقع الاجتماعيه الخطوه الثانيه: اضغط على الرابط الذى شاركته نسخ كل الكود تحديد كل الكود لقد تم نسخ كل الأكواد لا يمكن نسخ الأكواد / لنسخ النص, لو سمحت اضغط [CTRL]+[C] (أو CMD+C لو كنت تستخدم ماك)