اسباب زيادة الوزن في الشتاء ✅ لماذا نأكل أكثر خلال فصل الشتاء؟ 🚩 ليه بناكل كتير فى الشتاء وليه وزننا بيزيد وازاى احافظ على وزنى؟...
اسباب زيادة الوزن في الشتاء ✅ لماذا نأكل أكثر خلال فصل الشتاء؟
🚩 ليه بناكل كتير فى الشتاء وليه وزننا بيزيد وازاى احافظ على وزنى؟ 🤔
الإجابة بسيطة: عشان بنحتاج نتدفى والأكل اللى بناكله ده بالضبط زى الحطب اللى بنحرقه عشان الجسم يتدفّى ..
لذلك كل ما الجو هايبرد أكتر هانحتاج حطب أكتر عشان ندفّى الجو.
🚩 ليه بقى وزننا بيزيد فى الشتاء؟ 😁
✅ أخطر فترة أكل (سواء صيف أو شتاء) هى فترة #الليل. لأن الأكل اللى بناكله بالليل مش بيلحق يُستَهلك ويتحرق فبيتخزن فى شكل دهون وليّة 😁
واحنا قايلين فوق أن كل ما الجو يبرد كل ما حاجتنا للأكل بتزيد..
وبما أن الجو بالليل أبرد فجسمك هايحتاج يتدفى أكتر فهناكل أكتر بالليل عشان نتدفى وغالبا هاتنام بعدها فجسمك مش هايلحق يهضم الأكل لذلك الوزن بيزيد أعلى من الطبيعى.
-----
✅ أن #الليل فى الشتاء بيكون أطول: والليل بيطول والبرد بيطول ففرصة الأكل دون حركة بتزيد والكرش بيزيد وكل حاجة بتزيد حضرتك 😁
------
✅ #ملاحظة زيادة الوزن صعبة جداً ليه؟ لأننا بنتكلفت فى جواكت وبتمشى فى الشارع بالبطانية وعشان بنلبس كتير فملاحظة زيادة الوزن صعبة جداً...
لذلك بتقعد تلبس تلبس فى الشتاء لحد ما الصيف يجى وتلاحظ الزيادة وتلبس بجد😁😁
-----
✅ أن #الحركة بتكون قليلة وبنكسل نتحرك ونعمل مشواير وبنحب التفخيد 😁 لذلك الحرق بيقل.
-----
✅ قلة شرب #الماء فى الشتاء .. والمفروض نشرب 8 كوبايات فى اليوم لأن المياه بتزود حرق الأكل وبتساعد على الشبع.
-----
✅ #المود بيقل أحياناً فى الشتاء .. وده طبيعى بيعمل حاجة اسمها craving أو وَحَم للسكريات (البسبوسة والحلويات) الخ وطبعا انت بتاكل وبينزل يتخزن فى الكرش علاطول.
----
✅ #الأكلات المتقطّعة غير الكاملة.. يعنى كل شوية تروح تنقنق وتاكل أى كلام بدون شبع ..
----
🚩 إيه الحل؟ أحافظ على وزنى ازاى؟
✅ حاول تخلّى آخر وجبة قبل النوم ب 3 ساعات.
✅ اشرب 8 كوبايات مياه فى اليوم على الأقل.
✅ اتعرض للشمس كتير عشان ده بيزود نسبة فيتامين د فى الجسم وبيعدل المود وبالتالى بيؤثر على ضبط أكلك.
✅ أكل أكلات صغيرة متقطّعة يعنى 3 وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين يعنى وجبة كل 4 ساعات. عادى أنك تصحى من النوم جعان وتاكل.. كل حاجة صحية من اللى هانقولها.
✅ الوجبة دى يكون الأساس فيها البروتين والفواكه والخضروات (فول حمّص كرنب قرنبيط وبدنجان عشان الألياف هاتشبعك بدون ما تاكل سعرات كتير).
✅ بطّل كسل وخلى شتاءك زى صيفك وانزل اعمل مشاوير واتحرك واخرج كتير.
✅ اتدفّى ودفى أطرافك ما تخليش البيت تلج لأن ده هايخليك تاكل أكتر.
✅ حاول كل أسبوع تلبس لبسك الصيفى وتبص فى المرايا لجل ما تحس باللى بتعمله فى نفسك 😂
-------------
✅ وأخيراً أحب أقول عن الشتاء قول الشاعر
النارُ فاكهة الشتاءِ ومن يُرِد * أكلَ الفواكهِ شاتياً فليَصْطَلِ (يعنى يتدفى)
وأغنية فريد الأطرش الأحب إلى قلبى
وادى الشتا يا طول لياليه وعلى الكرش والفخاد اللى بتطلع فيه 😁
متّعكم الله بالصحة والعافية دمتم رفيَعين.
✅ أخطر فترة أكل (سواء صيف أو شتاء) هى فترة #الليل. لأن الأكل اللى بناكله بالليل مش بيلحق يُستَهلك ويتحرق فبيتخزن فى شكل دهون وليّة 😁
واحنا قايلين فوق أن كل ما الجو يبرد كل ما حاجتنا للأكل بتزيد..
وبما أن الجو بالليل أبرد فجسمك هايحتاج يتدفى أكتر فهناكل أكتر بالليل عشان نتدفى وغالبا هاتنام بعدها فجسمك مش هايلحق يهضم الأكل لذلك الوزن بيزيد أعلى من الطبيعى.
-----
✅ أن #الليل فى الشتاء بيكون أطول: والليل بيطول والبرد بيطول ففرصة الأكل دون حركة بتزيد والكرش بيزيد وكل حاجة بتزيد حضرتك 😁
------
✅ #ملاحظة زيادة الوزن صعبة جداً ليه؟ لأننا بنتكلفت فى جواكت وبتمشى فى الشارع بالبطانية وعشان بنلبس كتير فملاحظة زيادة الوزن صعبة جداً...
لذلك بتقعد تلبس تلبس فى الشتاء لحد ما الصيف يجى وتلاحظ الزيادة وتلبس بجد😁😁
-----
✅ أن #الحركة بتكون قليلة وبنكسل نتحرك ونعمل مشواير وبنحب التفخيد 😁 لذلك الحرق بيقل.
-----
✅ قلة شرب #الماء فى الشتاء .. والمفروض نشرب 8 كوبايات فى اليوم لأن المياه بتزود حرق الأكل وبتساعد على الشبع.
-----
✅ #المود بيقل أحياناً فى الشتاء .. وده طبيعى بيعمل حاجة اسمها craving أو وَحَم للسكريات (البسبوسة والحلويات) الخ وطبعا انت بتاكل وبينزل يتخزن فى الكرش علاطول.
----
✅ #الأكلات المتقطّعة غير الكاملة.. يعنى كل شوية تروح تنقنق وتاكل أى كلام بدون شبع ..
----
🚩 إيه الحل؟ أحافظ على وزنى ازاى؟
✅ حاول تخلّى آخر وجبة قبل النوم ب 3 ساعات.
✅ اشرب 8 كوبايات مياه فى اليوم على الأقل.
✅ اتعرض للشمس كتير عشان ده بيزود نسبة فيتامين د فى الجسم وبيعدل المود وبالتالى بيؤثر على ضبط أكلك.
✅ أكل أكلات صغيرة متقطّعة يعنى 3 وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين يعنى وجبة كل 4 ساعات. عادى أنك تصحى من النوم جعان وتاكل.. كل حاجة صحية من اللى هانقولها.
✅ الوجبة دى يكون الأساس فيها البروتين والفواكه والخضروات (فول حمّص كرنب قرنبيط وبدنجان عشان الألياف هاتشبعك بدون ما تاكل سعرات كتير).
✅ بطّل كسل وخلى شتاءك زى صيفك وانزل اعمل مشاوير واتحرك واخرج كتير.
✅ اتدفّى ودفى أطرافك ما تخليش البيت تلج لأن ده هايخليك تاكل أكتر.
✅ حاول كل أسبوع تلبس لبسك الصيفى وتبص فى المرايا لجل ما تحس باللى بتعمله فى نفسك 😂
-------------
✅ وأخيراً أحب أقول عن الشتاء قول الشاعر
النارُ فاكهة الشتاءِ ومن يُرِد * أكلَ الفواكهِ شاتياً فليَصْطَلِ (يعنى يتدفى)
وأغنية فريد الأطرش الأحب إلى قلبى
وادى الشتا يا طول لياليه وعلى الكرش والفخاد اللى بتطلع فيه 😁
متّعكم الله بالصحة والعافية دمتم رفيَعين.
https://www.facebook.com/zadoctor/photos/a.362576137882082/628286371311056/?type=3&theater
التعليقات