Brûler Les Graisses Plus Vite Et Efficace Dans cette capsule semblable à celles d'une journée dans mon assiette, je vous partage ce que...
Brûler Les Graisses Plus Vite Et Efficace
Dans cette capsule semblable à celles d'une journée dans mon assiette, je vous partage ce que j'ai mangé durant mon défi de diète cétogène (ou keto diet). Je vous parle aussi de mes effets secondaires physiques et psychologiques (et j'aborderai la question de la perte de poids + keto rash dans la dernière capsule de la série).
Si vous êtes intéressée par la série, je vous suggère de regarder la playlist comprenant toutes les capsules en cliquant juste ici:
À travers les capsules, je vous explique ce qu'est exactement la diète cétogène en plus de vous expliquer son fonctionnement (ex: quels aliments peux-on manger, comment savoir si on est en cétose, comment sont produits les corps cétoniques...). Je présente mon avis au sujet de ce régime qui fait bien jaser. Vous pourrez donc avoir mon avis de nutritionniste sur cette façon de manger et connaître les risques et bénéfices associés à ce comportement alimentaire.
Si vous avez des questions ou que vous voulez des références, laissez-moi un commentaire et je vais vous répondre le plus tôt possible.
RÉFÉRENCES SUR DEMANDE:
- Test de Jean-Yves Dionne
- Livre Dr Evelyne Borduras Roy X et Josey Arsenault (Perdre du poids en mangeant du gras avec l'alimentation cétogène et faible en glucides).
- Études scientifiques (revues systématiques et méta-analyses)
- Site web de vulgarisation scientifiques
- Articles réponse des nutritionnistes:
*** Je tiens aussi à insister sur le fait que je ne recommande pas d'adopter cette diète sans un avis médical et/ou professionnel. Il y a plusieurs risques à prendre en compte et peu de bénéfices à long terme pour la santé.
Voici la vidéo d'introduction de la série sur les diètes:
Voici mon meilleur truc pour accepter mon corps:
Voici les choix de diètes proposées dans la capsule (mais je suis ouverte aux suggestions!):
1) Intermittent fasting
2) Paléolithique (paleo)
3) Diète sans gluten
4) Diète cetogène
5) Beachbody
6) Arbone
7) Probiotiques
8) Bulletproof coffee (café et beurre ou matière grasse pour faire fondre le gras et avoir plus d'énergie).
9) Vinaigre de cidre de pomme (non pasteurisé, style detox)
10) Diète flexible ou "flexible dieting" ou "IIFYM / If it fits your macros,"
11) Diète méditerranéenne
12) Diète cyclique
13) Shape shape (de Foodspring, populaire en France)
14) Diète comprenant un seul aliments (ex: soupe au chou ou fruit)
15) Ideal protein
16)Dukan
17) Shakeology
18) Usana
19) Puressentielle
20) Huiles essentielles
21) ItWorks (enveloppements)
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Ici se trouve mon vidéo concernant ma relation avec mon poids:
Voici celle avec concernant mon avis sur le poids santé:
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Je suis une nutritionniste et blogueuse culinaire passionnée d'alimentation saine. Mon plus grand plaisir dans la vie est de créer des recettes et de vulgariser la science afin de la rendre accessible au quotidien (oui, je suis bizarre!). Sur ma chaîne, je démystifie des concepts populaires tels que la diète sans gluten, l'alimentation végétaliennes, les risques associés à la consommation de produits laitiers et de lactose, les bienfaits du jeune intermittent ou de la diète cétogène ... et j'en passe! J'aime aussi beaucoup aborder tout ce qui touche au poids, à la perception de notre apparence corporelle ou aux troubles alimentaires (anorexie, boulimie, hyperphagie boulimique, orthorexie ...).
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Brûler Les Graisses Plus Vite Et Efficace - Garcinia Cambogia
Graines De Café Vert - Green Coffee Bean
Cétone De Framboise - Raspberry Ketone
Baie D’açai - Acai Berry
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ils beau le café ils a un petit coeur de dans.
ردحذفCc je viens de commencer il y a 3 jours quel bonheur!!!! Ça me rappelle mes années de ballet donc.la discipline.pour moi est très facile. Merci je ss heureuse.
ردحذفVOUS ETES BELLE
ردحذفUne diéte cétogéne n'est pas comme suite, il manque terrible de légumes dans tes plats, brocolis, chou fleur, avocat, haricot vert, laitue, ce que je trouve c'est que la diete tu la vie pas bien psychologiquement et tu l'accepte pas trop, après chacun son truc dans ton cas la quantité de gras ça va mais par contre coté légumes/minimaux tu en manque terriblement, t'es plus dans une diète de privation qu'autre chose, côté gras ça va mais le reste je peu pas en dire autant
ردحذفJe suis keto et mon dieu que mon quotidien ressemble pas a ça...je t'écoute et tu es intoxiqué a fond du sucre misère...tu as des rares pas possibles et cest le plus de cette alimentation de se desintoxiquer. Et quand tu dis que tu dois manger avant de dormir...bin voyons c'est pas bon ça :( des fois j'ai l'impression que tu crois avoir faim mais tu es juste gourmande...
ردحذفPourrais-tu nous partager ta recette de gaufres? Elles ont l'air tellement délicieuse!
ردحذفcomment faire les coffres dans d'un régime kito svpppp?
ردحذفWhere we can find coconut flour and almond flour help?
ردحذفBonjour Conaisais vous kito fit Svp merci
ردحذفBon teste moi Je suis athletes de fitness natural Je voulais Aussi l Esseye vraiment pas fait pour moi non plus . Sa depand vraiment de chaque personne
ردحذفJ’écoute ta série puisque des gens autour de moi parle de cette diète et je dois dire que tu es courageuse. Le coeur me lève juste à voir certaines choses. C’est fou comment ça semble manquer des couleurs et du croquant des légumes et des fruits. Ton petit moment de bonheur pour 4 pépites de chocolat m’a vraiment fait rire, pauvre toi je comprends ta souffrance moi qui adore le sucre. Tu as vraiment l’air malheureuse on dirait que tu vas te mettre à pleurer quand tu te filmes vers 20 minutes 😞
ردحذفVidéo décevante et très négative pour un mode alimentaire naturel ! C'est pas un régime ! je trouve que t'es pas assez impartial dans cette vidéo.
ردحذفPour ceux qui veulent vraiment comprendre, on m'a berné 24 ans c'est soit disant nutritionniste etc voici la vidéo qui j'espère va changer ma vie mais dans tous les cas ça m'a changé ma vision car je mange super sain + sport et je minci pas et j'ai tjs repris mon collègue comme moi est pleinement épanoui niveau nourriture a perdu 20 kg en même pas 6 mois et se prive pas a bcp moins d'appétit etc etc.
Ce n'est pas un mode alimentaire à faire 2 semaines et lacher : Tout est expliqué ici https://www.youtube.com/watch?v=lBb5TFxj1S0
Par pitié, cesse de parler en apnée !! Ça donne pas envie de t'écouter même si ce que tu dis est intéressant. Please🙏
ردحذفJe confirme, j'ai essayé cette diète et je n'ai pas tenu deux semaines! Après chacun fait comme il le sent... Mais ce n'est définitivement pour moi! Bravo d'avoir essayé!
ردحذفLe soya est inflammatoire. Il est déconseillé en kéto..
ردحذفAlô, as-tu maigri après deux semaines de Keto?
ردحذفMais comment tu as tenu plus de 2j ! Bravo
ردحذفMoi j'ai mangé un repas Keto, je ne l'ai pas terminé et j'ai eu mal au cœur pendant toute une soirée 😅 alors ça coupe l'envie!
ردحذفDison que le vrai régime cétogène c'est pas tout à fait ça... le fromage n'est pas un bon gras. C'est un peu mal suivie. Et ps... les deux premieres semaines sont un peu dure mais après 2 semaines tu feel mieux. En plus, c'est important de ne pas manger 2h avant le dodo et 2 heures au réveille (jeun de 12h). Il faut boire minimalement boire 2,5-3 litres d'eau par jour. Bref... pleins de trucs qui cloche dans ce vidéo. Personnellement, depuis que j'ai couper les glucides je feel 10x mieux, plus énergique.
ردحذفMine de rien, tes pains maisons ont l'air délicieux !!!!
ردحذفLa meilleure diète est le jeûne intermittent sec ; ex le jeûne 16/8, ramadan...
ردحذفCynthia, si tu veux t'inspirer de recettes cétogènes (ketogenic en anglais) et LCHF (Low Carb High Fat), sur facebook, il y a plein de groupes d'ici, aux USA, en Europe avec TELLEMENT de belles recettes inspirantes... Et en plus, c'est très motivant de faire parti de ces groupes. Ils nous font prendre une sérieuse prise de conscience sur l'alimentation. Tu pourrais t'en inspirer. Et pas obligé de suivre le régime stricte si vous n'avez pas de maladie chronique. Le LCHF est très convivial et porte fruit.
ردحذفJ ai déjà fait ce regime et c est le seul où je n ai plus faim donc j arrive à tenir . Ce sont les 3 premiers jours qui sont durs après ça va super👍 . Mercii pour cette video.
ردحذفOÙ SONT LES FRUITS!! ahah
ردحذفJ'étais très curieux d'en apprendre davantage dans cette série de vidéos. J'ai remarqué une chose, tu sembles avoir essayé cette expérience avec de recul. J'ai l'impression aussi que de penser des choses comme: Sur cette diète là je vais mourir (je sais que c'est seulement une façon de parler), ça n'aide pas à vouloir réussir et même de donner une chance à l'expérience. Bref, petit commentaire constructif :)
ردحذفAussi je me questionnais. Comment ça même en mangeant ton apport en calorie normal quotidien, tu as quand même faim tout le long de la journée?
ردحذفRien quà voir toute cette viande et ce gras j'ai envie de 😨
ردحذفJusqu'à présent, ce qui me convient le mieux est un mélange de mode vie LCHF (faibles en glucides et riches en gras (lipides)), Cétogène, Paléo et le jeune intermitent... Le meilleurs des quatre mondes!
ردحذفOmg toute cette creme me donne mal au coeur 🤢 cette diete est vrm weird!!!
ردحذفOMG ça a l'air tlm horrible comme alimentation !! Pauvre toi !! J'aurais capoté après une journée. Tu as l'air tellement malheureuse 😢
ردحذفLa bonne alimentation crise cardiaque qui constipe, donne la migraine, la déprime, la nausée et la léthargie et plus de joyeusetés. :O
ردحذفOn se rend bien compte dans ces moments la que l'alimentation idéale de l’être humain doit déjà être largement basée sur les glucides avec une plus ou moindre faible quantité de protéines et de lipides.
Les sucres isolés peuvent être considérés comme addictif et encore ca se discute au sens stricte du terme addiction mais les glucides des aliments entiers sont un besoin physiologique c'est normal d'en avoir envie quand on en manque, ca n'est pas pour rien que notre sens du gout le plus développé est bien le gout sucré~
Ouf cette diète me donne envie de pleurer haha! Je ne pense pas que je serais capable de la suivre, j'aime beaucoup trop les glucides hahaha
ردحذفCoucou, j'espère que tu vas bien! Je voulais juste te remercier pour ta super série ultra complète sur cette diète ! J'aime vraiment beaucoup le contenu de tes vidéos et ta façon d'aborder les différents thèmes que tu traites ! Tu as une chaîne unique et ça fait vraiment plaisir de t écouter ! Je tenais à te le dire. Je te souhaite une excellente journée ! Pleins de bisous de Suisse 🇨🇭☺️😘
ردحذفOufff que tu es courageuse... surtout quand on aime pas la viande l’horreur. En plus chez vous les produits laitiers sont super cher alors en plus de te rendre malade tu vide le porte monnaie! Je trouve ça vraiment bien ce que tu fais tu montres les vrais risques et tout les déséquilibres qu’entraînent tout ces diètes. Merci pour tout ce travail mais attention à ta santé tout de même! (Ça serais bête de se déclencher un trouble alimentaire)
ردحذفHello ! Perso je suis suivie à l'hôpital pour la diète cétogene et j'ai eu besoin de six semaines pour voir l'efficacité sur l'épilepsie mon corps a mis un temps fou à s'adapter, je n'ai pas perdu un gramme ^^ j'ai trouvé au fil du temps des recettes de fou ! Je mange du crumble céto tous les soir ! Et beauuuucoup de chocolat ! Un truc délicieux céto : la fondue de poireaux ;) le milkshake fraise à la crème liquide, le beurre de cacahuète, la soupe à la coco, curry et piment, je mets du poulet ou des crevettes mais si t'es veggie tu peux mettre du tofu ! ;)
ردحذفJ’adore ce mode de vie kéto. Mais je pas si stricte ! Mon menu péscétarien : moules à la crème fraîche + haricots au beurre, fromage et carré de chocolat noir, Goûter : Yaourt nature avec purée de cacahuète, Dîner : Salade de tomates à l’huile d’olive, sardines, mozzarella, olives, Yaourt de soja à la crème fraîche. Je varie tous les jours, hein. Je me sens tellement bien et je perds facilement du poids. Je mange des baies rouges en dessert de temps en temps (fraises à la crème, miam ! Et des radis avec du beurre !!! )
ردحذفCinq raisons pour lesquelles les médecins qui lisent les études déconseillent le régime cétogène, traduit de la publication du Dr. Michelle McMacken. (Les références scientifiques sont en bas de l'article.)
ردحذف1. À notre connaissance, aucune population dans l'Histoire n'a jamais prospéré avec une alimentation riche en graisses et très pauvre en glucides. Il y a exactement zéro preuve scientifique qu'une alimentation cétogène est propice à la longévité et à une vitalité à long terme, contrairement à une alimentation centrée sur les plantes, qui la base des peuples détenant les records de longévité sur terre.
2. Une alimentation cétogène peut causer une perte de poids à court terme, mais éventuellement à un prix cher. Une étude de synthèse de 2010 indique que les alimentations pauvres en glucides basées sur les produits d'origine animale augmentent la mort d'origine cardiovasculaire de 14%, la mortalité due au cancer de 28% et la mortalité par toutes causes confondues de 23%, ces tendances ont été confirmées dans d'autres vastes études.
3. Il n'a pas été prouvé qu'une alimentation cétogène prévenait, contrôlait ou enrayait le diabète de type 2 à long terme. Éviter les glucides abaisse temporairement votre glycémie si vous avez le diabète. Mais cela masque simplement le problème sous-jacent, qui est la résistance à l'insuline, c'est-à-dire que le glucose dans notre sang ne peut pas entrer dans nos cellules et le foie produit trop de sucre. Cela n'est PAS la faute des glucides provenant des aliments sains (céréales complètes, légumineuses, fruits ou même les légumes riches en féculents. D'ailleurs, une alimentation à base de plantes riche en fibres et riche en glucides est exceptionnellement protectrice contre le diabète et peut d'ailleurs ENRAYER la résistance à l'insuline et diminuer les complications dues au diabète. En revanche, les alimentations pauvres en glucides peuvent favoriser le diabète avec le temps, car elles nourrissent l'inflammation et l'accumulation de graisses dans nos cellules, causant la résistance à l'insuline.
4. La recherche sur l'alimentation cétogène en est encore à ses balbutiements, en se concentrant sur des résultats sanguins et le poids à court terme, pas sur des taux réels de maladie ou de mortalité. Et certaines constatations sont préoccupantes. Les niveaux de cholestérol LDL tendent à grimper (ou, dans le meilleur des cas, restent identiques) avec des régimes cétogènes. Une abondance accablante d’études montre que plus le LDL est élevé, plus le risque de maladies cardiovasculaires est élevé.
5. Une alimentation cétogène est pauvre en céréales raffinées et en sucre ajouté. Mais elle peut également être pauvre en phytonutriments, en antioxydants et en fibres, qui ont tous d'immenses bienfaits, et elle proscrit certains des aliments les plus favorables à la santé sur terre : les céréales complètes, les légumineuses et bien des fruits. Pour moi, cela n'est pas de la bonne médecine.
Écrit par le Dr. Michelle McMacken. Médecin interne agréé par l'ordre des médecins. Passionnée de prévention et de guérison des maladies chroniques par la nutrition basée sur les preuves. Végétalienne.
Références:
Fodor, Can J Cardiol 2014
Jeppesen, Public Health Nutr 2013
Fung, Ann Intern Med 2010
Noto, Plos One 2013
Tonstad, Diabetes Care 2009
Tonstad, Nutr Metab Cardiovasc Dis 2013
Vang, Ann Nutr Metab 2008
Satija, Plos Med 2016
Barnard, Am J Clin Nutr 2009
de Koning, Am J Clin Nutr 2011
Barnard, J Acad Nutr Diet 2015
Noakes, Br J Sports Med 2016
Ference, Eur Heart J 2017
Je ne voulais pas tester la diète et tu m'as convaincue de ne pas le faire. Je n'y survivrais pas.
ردحذفOuff tu est vraiment pas fait pour sa a la fin tu à tellement l'aire malade pauvre toi prochaine affaire a essayer le hightcarb diète si c'est plus facile 😘
ردحذفSalut Cynthia!
ردحذفOuff ça a vraiment pas du être évident pour toi tout ça!! Comme tu l'as dit, un régime aussi restreint mène malheureusement souvent aux problèmes psychologiques, je ne peux pas croire comment certaines personnes peuvent s'imposer ça dans un objectif de perte de poids!
J'ai été vraiment surprise de la mauvaise réponse que tu as eue des internautes sur ta page facebook.... Je n'arrive pas à croire comment ces gens ne peuvent pas voir tout le bon travail que tu fais. Tu t'investis à 110% dans tous tes projets et honnêtement, tu ne dois pas avoir beaucoup de temps pour toi à travers tout ça! Ton envie d'informer transcende l'écran, et je ne comprends pas comment on ne peut pas le voir. Je trouve que tu es une nutritionniste très professionnelle, que tu représentes vraiment bien ta profession : les mauvais commentaires proviennent probablement de gens qui ne te suivent même pas sur cette chaîne, qui sont convaincus à 100% que la diète cétogène est LA solution (je ne parle pas de certaines conditions médicales évidemment), prétextant avoir perdu des dizaines de livres en quelques mois (mais bon, j'ai appris grâce à tes vidéos que la perte de poids trop rapide = possible effet yoyo, n'est ce pas?😉)
Tout ce que je veux te dire, c'est que nous on te soutient là-dedans. On t'aime comme tu es, dans tout ton professionalisme, ta fraîcheur, ton expertise et ta joie de vivre! Personne ne semble vraiment s'en rendre compte, mais faire des vidéos comme les tiennes demande probablement une TONNE de recherches et de lectures, ya énormément de travail et d'investissement de soi derrière tout ça, je trouve juste vraiment dommage que certains ne le voient pas et te dénigrent, puisque tu ne le mérites absolument pas.
Je crois que le message derrière cette série n'est pas de dénigrer la diète cétogène et ses adeptes, mais plutôt nous faire voir que dans un mode de vie normal, c'est difficile et même malsain de tout calculer ainsi.
Bref, je suis toujours très heureuse de visionner tes vidéos et d'en apprendre toujours plus sur la nutrition. Ça nous touche tous et ça nous touchera toujours! Ne change surtout pas et saches qu'on est tous derrière toi! Prends soin de toi!😘💗xxxxx
Régime est synonyme de restriction aujourd'hui alors que non ! Perdre du poids se fait avec de la patience et là vous serez en bonne santé sur le long terme ! Pense à vous dans l'avenir pas sur le moment présent !
ردحذفest-ce que tu as aussi considéré les fibres de tes légumes pour pouvoir en manger plus ?? Je ne pourrais pas vivre sans mes tonnes de légumes ! Mon cerveau est tellement sceptique face à cette alimentation tellement contradictoire avec tous les enseignements provenant des nutritionnistes !
ردحذف28:11 les glucides c'est comme une drogue ! Dernièrement j'ai vu un post sur facebook qui disait que flatter des chiots activait les mêmes zones du cerveau que lorsqu'on mange du sucre.... je l'ai trouvé bien drôle !! ahah
ردحذفJe te trouve courageuse d’avoir réussi à faire cette diète.
ردحذف