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Hello johanne, j espère que ca boom 😊, petite question , depuis le 22 février ou j ai fais mon premier score de glycémie a 68, en un moi j ai remonté 2 fois , une fois 90 et autre 83, la aujourd'hui 71, je surveille 2 -3 fois par semaine . Je pense encore me laisser 2 mois a inspecter tt ca et éventuellement tenter si je le sens a ce moment la le jeune,qu' en penses tu? Ou penses tu que je puisse commencer? Gros bisous johanne💋💋💋Aline de Lille ❤
ردحذفTiens, intéressant, ton idée de ne pas zapper le petit dej'...
ردحذفPour ce qui est du rythme circadien, je ne te suis pas. Selon moi, c'est l'inverse! Le matin et l'après-midi, le corps est en mode actif et fonctionne plus sur le mode "sympathique", celui qui brûle de l'énergie et met la digestion en pause. Donc mieux vaut ne pas manger à ce moment-là, mais plutôt se bouger, sortir à la lumière du soleil etc. Par contre, le soir et la nuit, quand le corps passe en mode parasympathique, c-à-d le mode "rest and digest", c'est le moment parfait pour digérer un repas pris en début de soirée, quand on se détend et qu'on se prépare à dormir. Si on n'a pas mangé trop tard, trop en quantité, et pas de mauvaise bouffe, il me semble que le corps gère parfaitement une digestion légère en dormant. Mieux que pendant la journée. Non?
Par contre, pour le taux de glycémie potentiellement trop élevé à jeun, et notamment le matin, tu m'intrigues... Je n'ai pour le moment pas de glucomètre et hésite à me lancer dans ce genre de choses (control freak vs écouter son corps et faire confiance), mais pour quelle raison mon taux serait trop élevé si je mange équilibré (selon les règles du céto sain)? OK, mes problèmes de santé non encore résolus... Mais surtout, en quoi mon taux serait plus critique le matin que le soir? Et y a-t-il moyen de le savoir sans utiliser de glucomètre?
Pour le moment (c'est pas encore stabilisé), je mange dans une fenêtre de 6 heures, entre 14 et 20, en oscillant entre un et deux repas, et j'ai l'impression que c'est ce que mon corps demande. J'ai plus tendance à avoir fin en faim de journée (fin/faim, un signe?) et une de mes règles de base est d'écouter et de suivre les messages de mon corps...
Je suis curieux d'avoir ton avis là-dessus!
Bonjour. j'aimerais savoir l'impact que pourrait avoir le fasting sur notre corps en période de canicule et quels sont vos conseils à ce sujet ?
ردحذفMerci d'avance pour votre réponse.
Bonjour,
ردحذفSelon votre opinion, Est-il possible qu'au démarrage d'un jeune, le taux de sucre reste élevé ?
Pour ma part, je ne mange que le soir.
Merci d'avance pour votre réponse.
Bonjour, vidéo très intéressante ! J’ai testé y a 2 ans le fasting. En fait j’ai commencé à le faire sans savoir que ça existé. Puis j’ai découvert sur YouTube que ce que je faisais s’appelait LE FASTING. J’avais perdu 12 kg en 3 mois. Alors je testais effectivement ce qui était bon pour moi. Zapper le repas du soir c’était plus difficile car j’avais un creux à l’estomac difficilement incontrôlable puis j’ai préférer sauter le petit dej du matin.
ردحذفAujourd’hui en ayant à nouveau du poids à perdre ( 10kg environs ). Je ne me suis pas vraiment remis au fasting mais je le fais un peu mais d’une façon totalement marginale. Je mange généralement le soir ou un peu plus tard dans la nuit même mais ensuite quand je me lève je ne déjeune pas mais je bois du café avec un sucre et je ne manque qu’à partir de 18h ou 20h et parfois pendant quelques jours je déjeune bref ON VA DIRE QUE QUELQUES FOIS PAR CI PAR LA, je fais des jeûnes intermittents « arrangés » à la sauce et ça fonctionne ! Je vois que mon visage désenfle, je vois que mon ventre est plus plat.
Enfin aujourd’hui en écoutant votre vidéo ça me confirme bien qu’il n y a pas une méthode fixe et radical avec ce jeune intermittent si ce n’est que de laisser son estomac au repos de 12 à 16h de préférence.
Je compte reprendre le fasting de façon plus poussé mais en attendant je me dis que ce que je fais c’est mieux que rien et même si ça me fera perdre mes kgs plus doucement et bien ça sera top !
Voilà pour mon expérience et mon retour suite à votre vidéo que j’ai liké !
Merci encore et bien le bonjour à vous et à tout le monde !
J'ai testé ces 3 techniques, pour moi c'est jeûner le midi qui est le plus facile, parce que au taf je suis tellement stressée que j'ai l'estomac noué, au moins il y a un avantage à la chose ! Par contre j'ai arrêté de le faire sur de longues périodes car ça me fatigue beaucoup, le pompage continu de mon énergie nerveuse au taf induit trop de stress et même un repas très léger m'est utile... En ce moment j'ai envie de faire un jeûne plus long (pas pour perdre du poids mais parce que je sature moralement...), je voulais l'engager en début de semaine prochaine mais j'ai une compet de natation samedi en 8 et ça m’ennuierait de devoir interrompre mon jeûne si je suis bien sur ma lancée... Sincèrement à force je finis par me dire - je ne parle que pour mon cas perso ! - que ne rien programmer vraiment et sauter un repas voire 2 ou plus quand l'occasion se présente et qu'on le sent bien, ça reste la meilleure option dès lors qu'on ne s'occasionne aucun stress supplémentaire par avance... Merci Johanne, au fond le régime cétogène parait rigide mais plus on le découvre, plus on y décèle de la souplesse et c'est génial...
ردحذفbonjour, j'aime beaucoup, merci pour le partage de tes expériences et pour toutes tes recherches, Amitiés
ردحذفSalut johanne je fais pas du tout de jeun ni de cetogene Mais desormais je veux arreter de montrer trop Ma glycémie. J'aimerais savoir est ce que la mayonnaise classique fait monter la glycémie ? Je ne pense pas malgres que y'a ecris que y'a du sucre dedans qu'en pense tu ? Merci a toi
ردحذفBonjour Johanna. J'aimerais avoir ton avis sur une routine de fasting que j'ai nouvellement adopté: j'interrompt mon jeûne de (il dure 16h) à 12.00 par un bulletproof café (avec du ghee ou MCT) puis mon seul repas de la journée est le dîner vers 20H. J'ai remarqué que de cette manière je n'avais pas du tout faim pendant l'après midi et que je n'étais pas fatiguée. Je fais attention à bien manger le soir ( beaucoup de gras mais beaucoup de salade et un peu de protéine) Penses tu que c'est une routine exagérée? En parallèle au repas je me complémente en potassium magnésium zinc et omega 3. Merci pour ton aide
ردحذفMerci Johanne pour cette vidéo! c'est toujours un plaisir! Je me permets de te questionner avec ce qui n'a rien à voir : je m'épanche ici: jour de ma fête, je reçois tout simplement un petit cadeau ,pour la névropathe de complalim' que je semble inspirer, c'est l'intention qui compte, un complément de probiotiques sous papier scintillant de "noyel": Lactibiane, de chez Pileje,, à base de 4 souches dosées à 10 milliards par gelule, ouhouh!!: pour etre précise: Bifidobacterium longum LA101, lactobacillus helveticus LA 102, lactococcus thermophilus La104, streptococcus thermophilus LA104....Voilà, je voulais savoir ce que tu en pensais...Je sais que certaines souches peuvent encorager les "patapouffes"et devenir de vraies petites morphalous du biote...(j'ai déjà testé le L.gasseri mais sans trop de satisfaction...)....Merci à toi.Pensées givrées, belle vibe et cool day for you Johanne!
ردحذفHello Johanne !!! j'ai une question, est ce que je rentre en cétose si mon quotas de protéine est plus elevé que mon quotas de lipide ? Je n'arrive pas à avoir assez de lipide..... Je suis en général à 50% de protéines, 48% de lipide et 2% de glucide ( environs 5g par jours). Et je fais un jeune intermittent en plus. Penses tu que je peux quand meme entrer en cétose ? merci beaucoup !!!!! :)
ردحذفC'est comme avec les filles, faut pas en faire trop
ردحذفEncore merci Johanna pour cette super vidéo!
ردحذفJ'ai une question. Cela fait 11 ans que je fais le jeûne intermitent sans ça je serai bien ronde ! J'ai l'habitude de faire des jeûnes hydriques de 5-15 jours deux trois fois par an. J'ai toujours eu une alimentation saine mais depuis fin décembre je mange cétogène pour des problème de santé. Glandes surrénales en mauvais état ( taux de cortisol très très bas après des années à fond! et insomnie depuis 14 ans ( je ne dors que quelques heures par SEMAINE) j'applique tout tes conseils (magnésium. Bains aux sels d epson... et je rendors depuis quelques jours ! Par contre j'aimerai perdre les 5 kilos repris après des moments difficiles ces derniers mois ( et le stress continue) .
Le matin, à jeûn, je suis entre 2 et 2,6 pour les cétones depuis 15 jours et entre 80-86 pour les glucides sauf deux fois à 70 et 74.
J'ai beaucoup de mal à manger plus de 120-160 g de lipides. Mon foie n'a pas l'air d'apprécier du tout. Ma question est:
Si j'ai l'habitude de jeûner est ce que je peux faire mon jeune de 3-5 jours ou plus puis reprendre en douceur mon alimentation ceto avec seulement 100g de lipides pour perdre du gras qui vraiment me gêne.? En quoi cela n'irai pas car tu dis souvent qu'il faut attendre d'être ceto adaptée. Peut être je n'ai pas bien lu certains de tes articles.... Merci de ton aide. Au plaisir de te lire. Et MERCI!!!
macron demission le combat continuuuuue
ردحذفSalut 👋
ردحذفMerci pour ces bons conseils 😊
Oui le Keto fonctionne c'est très efficace mais ce qui me fait peur c'est que keto tombe entre les mains de gens qui sont accros à la perte de poids. Pour le vivre l'alimentation selon Keto fait maigrir et aussi agit sur l'appetit. ET donc on se sent superpuissant enfin face à cette prise de poids. Finis les pulsions alimentaires liées au sucre, et le corps fond sans qu'on se sente privé. Résultat on ne s'arrête plus: pour ceux qui ont un rapport sain avec leur corps ça va ils s'arrêteront mais les autres...sous-poids, corps qui fait peine, physique anorexique..encore une fois la fièbre du contrôle chère aux anorexiques.
ردحذفConseil: quand on commence à vous voir les côtes....inquietez vous.
Merci, je ne connaissais pas le MED de Tim Ferriss, ça ressemble un peu à la loi de Pareto qui stipule de 80% des effets sont dus à 20% des causes :) . Personnellement, je jeûne plutôt le matin, mais je vais essayer le soir pour voir si cela améliore mon sommeil.
ردحذفMACRON DEMISSION!
ردحذفYes, que penses tu de l' omad?
ردحذفnouveau venu sur votre chaine car vous vous intéressée au jeun intermittent car je le fais après je cherche divers methodes ........... je fais minimum 16h quand je fias 2repas/jour avec votre conseils je vais en faire en sort de pousser a 18h minimum ..............pouce bleu justifie bonne soiree
ردحذفJohanne Cammarata PRESIDENTE!!!!
ردحذفHello j'adore ta chaine. En cétose depuis plus d'un an. Par contre achète un micro . Merci pour ta motivation. bises
ردحذفCette intro <333... mais les bananes c'est pas KETO arg !!!
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