Brûler Les Graisses Plus Vite Et Efficace Dans cette capsule, je vous explique ce qu'est exactement la diète cétogène en plus de vous e...
Brûler Les Graisses Plus Vite Et Efficace
Dans cette capsule, je vous explique ce qu'est exactement la diète cétogène en plus de vous expliquer son fonctionnement. Je présente mon avis au sujet de ce régime qui fait bien jaser depuis les derniers mois et qui a fait plusieurs adeptes.
Vous pourrez donc avoir mon avis de nutritionniste sur cette façon de manger et connaître les risques et bénéfices associés à ce comportement alimentaire.
J'ai séparé la capsule en différentes sections, soit les bénéfices suggérés (c'est-à-dire ce que les gens rapportent comme effets secondaires qui n'ont pas été validé par la littérature scientifique), les bénéfices réels (ce que j'ai confirmé à l'aide de revues systématiques et de méta analyses, des études de haute validité scientifique), les risques à court terme et les risques à long terme (ex: acidose métabolique pour les diabétiques, troubles alimentaires/binge eating, ''keto flu'', ''keto rash'', mauvaise haleine, constipation, dénutrition, risques cardiovasculaires, dérégler les signaux de faim et satiété, devoir tout calculer les macronutriments, perte de vie sociale, stress relatif à l'alimentation ...).
Si vous avez des questions ou que vous voulez des références scientifiques/recherche, laissez-moi un commentaire et je vais vous répondre le plus tôt possible.
RÉFÉRENCES SUR DEMANDE:
- Test de Jean-Yves Dionne
- Livre Dr Evelyne Borduras Roy X et Josey Arsenault (Perdre du poids en mangeant du gras avec l'alimentation cétogène et faible en glucides).
- Études scientifiques (revues systématiques et méta-analyses)
- Site web de vulgarisation scientifiques
- Articles réponse des nutritionnistes:
*** Je tiens aussi à insister sur le fait que je ne recommande pas d'adopter cette diète sans un avis médical et/ou professionnel. Il y a plusieurs risques à prendre en compte et peu de bénéfices à long terme pour la santé. J'ai mis ma santé en jeu lors de cette série et mon corps en a payé le prix.
Voici la vidéo d'introduction de la série sur les diètes:
Voici mon meilleur truc pour accepter mon corps:
Voici les choix de diètes proposées dans la capsule (mais je suis ouverte aux suggestions!):
1) Intermittent fasting
2) Paléolithique (paleo)
3) Diète sans gluten
4) Diète cetogène
5) Beachbody
6) Arbone
7) Probiotiques
8) Bulletproof coffee (café et beurre ou matière grasse pour faire fondre le gras et avoir plus d'énergie).
9) Vinaigre de cidre de pomme (non pasteurisé, style detox)
10) Diète flexible ou "flexible dieting" ou "IIFYM / If it fits your macros,"
11) Diète méditerranéenne
12) Diète cyclique
13) Shape shape (de Foodspring, populaire en France)
14) Diète comprenant un seul aliments (ex: soupe au chou ou fruit)
15) Ideal protein
16)Dukan
17) Shakeology
18) Usana
19) Puressentielle
20) Huiles essentielles
21) ItWorks (enveloppements)
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Ici se trouve mon vidéo concernant ma relation avec mon poids:
Voici celle avec concernant mon avis sur le poids santé:
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Je suis une nutritionniste et blogueuse culinaire passionnée d'alimentation saine. Mon plus grand plaisir dans la vie est de créer des recettes et de vulgariser la science afin de la rendre accessible au quotidien (oui, je suis bizarre!). Sur ma chaîne, je démystifie des concepts populaires tels que la diète sans gluten, l'alimentation végétaliennes, les risques associés à la consommation de produits laitiers et de lactose, les bienfaits du jeune intermittent ou de la diète cétogène ... et j'en passe! J'aime aussi beaucoup aborder tout ce qui touche au poids, à la perception de notre apparence corporelle ou aux troubles alimentaires (anorexie, boulimie, hyperphagie boulimique, orthorexie ...).
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Brûler Les Graisses Plus Vite Et Efficace - Garcinia Cambogia
Graines De Café Vert - Green Coffee Bean
Cétone De Framboise - Raspberry Ketone
Baie D’açai - Acai Berry
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Bravo, très intéressant. S.V.P Continuez a nous informer correctement et ne vous taisez jamais pour quelque individu qui n'ont aucune connaissance sur ce sujet ou autres sujets de nature scientifique. Quand ton model d’information est Chantal Lacroix ou autre vedette de télé ça en dit long sur ses personnes. Il y a beaucoup plus de gens qui apprécies votre travail que les quelques personnes qui ne veulent rien comprendre. En général ses personne sont très fort derrière un écran, mais quand tu les confrontes en personne, c'est un autre paire de manche.
ردحذفPrécision : en France, il existe des médecins nutritionnistes (bac+8 minimum) et des diététiciens, non médecins, avec une formation de 2 ou 3 ans. Je doute que cette dame soit un médecin nutritionniste.
ردحذفretourne au étude
ردحذفJ'ai adoré ta chronique, je vais faire un lien dans ma chronique à la radio de Radio-Canada la semaine prochaine. Bonne santé Stéphan kinésiologue I physiologiste de l'exercice.
ردحذفJe trouve qu’elle amène de très bons points sur cette diète.Oui il y a perte de poids, mais comme toute diète c’est restrictif.
ردحذفJe serais curieuse de te voir tester le reset d'Usana de 5 jours! Je l'ai testé il y a 5-6 ans et j'avais eu de bons résultats. J'aimerais avoir ton avis là-dessus!
ردحذفPauvre recherche avec beaucoup de clichés sur une approche à l’alimentation qui aide à réfléchir autrement notre rapport au sucre.
ردحذفCoucou bella! Point de vue intéressant! :) Perso, je suis atteinte de la maladie de Hashimoto et de l'intestin irritable. J'ai testé je ne sais plus combien de diètes, en passant par la vegan et la FODMAP. Et la seule qui fonctionne bien pour moi, qui a mis KO tous les symptômes, c'est un mélange de diète cétogène et paléo auto-immune. Je la suis depuis août, et je ne me souviens pas m'être sentie aussi en forme! Mais effectivement, pour quelqu'un qui n'aurait pas de problèmes de santé, ça peut être très restrictif...
ردحذفChantal Dumberry
ردحذفil y a 1 jour
Beaucoup de désinformations dans ce vidéo! Je travaille dans le milieu de la santé et j’ai adopté ce mode de vie depuis presque 3 ans et depuis, plusieurs médecins (je connais une cardiologie qui fait le ceto!) et infirmières ont adopté ce mode de vie et se sentent bcp mieux. Pour ma part, je ne trouve pas cela restrictif... au contraire ça m’amène à faire des bons choix alimentaires. Au lieu de frites ou riz au resto, je demande un extra de légumes avec du beurre. Quand je vois mon assiette rempli de couleurs et je regarde ceux autour de moi qui ont une assiette rempli de frites ou de riz, je sais que je mange mieux et que j’ai plus de vitamines et fibres qu’avant. J’ai délaissé l’alimentation ceto quelques temps (je faisais moins attention) et bien, ballonnement, fatigué mentale, manque d’énergie, inflammation, et changement d’humeur sont tous revenus. Bref, je me suis remis en mode ceto pour mon bien-être, pas juste la perte de poids! Est ce que je compte mes macros ou calories? Jamais! J’ai rarement faim. Et je n’ai jamais le sentiment de me priver. Au contraire, quand on coupe les glucides, on n’a plus de cravings! La joie! J’ai pas le goût de goûter à une pâtisserie car maintenant c’est vraiment trop sucré! Pis si ça m’arrive de faire une exception lors d’un événement spécial, je ne me culpabilise pas! Je reprend le lendemain! C’est un mode de vie! Pas une religion! Bref, vos sources d’informations sont inadéquates. Je vous invite à lire les recherches du Dr. Lustig, Dr. Dom D’Agostino, Dr. Nally, Dr. Jason Fung, Dr. Mary Newport, Dr. Aseem Malhotra, et aller consulter le site du dietdoctor.com ressource incroyable de tous les spécialistes qui prônent une alimentation faible en glucides! Pis l’essayer une semaine n’est pas représentatif de la diète et des résultats possibles escomptés... c’est la semaine du keto flu! C’est certain que vous allez avoir une opinion négative de la diète et vous n’aurez encore aucun bénéfice des cétones car votre corps n’en fabrique pas encore. Je vous encourage à la suivre un minimum de 3 mois, voir même 6 mois pour vraiment voir les bénéfices!
Pour ceux qui sont intéressés à manger Keto SVP NE PAS ÉCOUTER CE QU’ELLE DIT. Il y a absolument rien de vrai dans cette vidéo. J’ai perdu 50 lbs en 5 mois et je mange keto depuis 10 mois et même si je n’ai plus de poids à perdre je continu à manger Keto parce que je me sens tellement bien!!! Je ne manque jamais de fibre, je n’ai jamais eu le “keto flu”, je mange au resto de temps en temps, le seul supplement que je prend est du magnésium et c’est une diète très facile à maintenir. Svp faites vos propre recherche et lisez le livre Obesity code de Jason Fung.
ردحذفSuper vidéo, claire! bonnes recherches!
ردحذفMerci :)
WoW!! Acidocétose, ça peut vous arriver!! Physio 101, l’acidocétose est physiquement IMPOSSIBLE chez un individu qui n’est pas diabétique de type 1 et très rarement chez le type 2! La première partie du vidéo est ridicule mais là ça devient carrément pathétique 😢
ردحذفJe suis de belgique et je kif grave ton accent associé à ta voix. Juste pour cette raison je mets un pouce bleu.. bye
ردحذفBeaucoup de désinformations dans ce clip qui m’amene a douter des compétences réels de l’auteure. Je fais confiance en l’intelligence des personnes qui feront les recherches nécessaires sur plusieurs plateformes ainsi que littératures. Ce mode alimentaire n’est pas ce que dit cette personne, du moin de ce que cette personne en en dépeint . Mme induit les internautes en erreur en suggérant des faussetés dans un but totalement commercial et monaitaire.
ردحذفPour ce qui est de la reprise de poids après le « régime », j’ai une étude ici qui démontre le contraire:
ردحذفhttps://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/1199154
Je n’ai jamais aussi bien mangé que depuis le début de mon changement d’alimentation pour le cétogène. Je vais quand même au resto et je mange de la viande et des légumes. Je me fais des desserts, des pains, des pâtes... Rien de transformé. Tout est fait à la maison!
ردحذفOuf !!! Manger du bacon toute la journée... m’importe quoi 😂 restrictions 😂 je vais au restaurant sans problème 😂 vraiment un grand manque d’informations ! Désolé 😐 pas capable d’entendre autant de fausseté...
ردحذفUne semaine??? Deux semaines??? Essayez au moins 6 mois avant d’en parler.
ردحذفJ ai du me reprendre au moins 5 fois pour regarder ce video. Je fermais apres 1 min car l information divulguée est completement erronnée et biaisée. Je trouve ca tellement dommage de désinformer les gens de cette façon. Madame, une semaine d essai!!! Vous blaguez sans doute! J en suis à 2 mois dans ce "mode de vie" et à 52 ans je vous jure que la dernière fois où je me suis senti si bien c'etait avant d atteindre la quarantaine. Je vous prierais d'aller faire vos devoirs et de vous documenter comme il faut. Moi dans le fond j en ai rien à foutre que vous vouliez berner les gens de cette façon, mais d un autre côté il y a des gens, comme des milliers d autres sur nos site céto, qui aimeraient sans aucun doute en apprendre davantage et avec de la vraie bonne info. C'est ça qui me chatouille derrière tout ça. Triste. Ma mère à 73 ans qui etait bornée comme vous dans l fond, a vu mon évolution de semaines en semaines et s'est mit à y croire. Elle a lu et relu pratiquement tout sur le sujet, contrairement à vous semble-t-il. Elle denigrait tout comme vous ce mide de vie et aujourd hui? Elle comprend! Car tout ça sont des fait scientifiques basés sur des études qui dates de 2 ou 3 ans d'autres encore plus. Les gens méritent de savoir les vraies choses. Bonne journée
ردحذفARK, elle m'a perdu avec "oublié une vie sociale, aller au resto" et "stress au repas " FILLE, tu es une vraie fille à te casser la tête pour tout. AUUUUUUCUN problème d'adaptation ici, je vais souvent au resto, ma vie sociale va trèeeees bien ! La seule chose à savoir est que tu ne peux pas te lancer dans se genre d'alimentation a cause que c'est la mode et ca te tente. NON , tu dois être tout simplement tres bien préparé, avoir reduit les sucre auparavant et ne pas faire ca drastiquement. Passer de la mal bouffe et un alimentation très mauvaise à cétogene, moi aussi je vais dire que c'est dla marde.
ردحذفJ'ai des livres de recette, je mange TRÈS varié mieux que la majorité du monde de mon entourage. Je me sens restreinte seulement quand à ma job on ne me considère pas et qu'il call de la pizzz.. mais tu sais quoi, moi après avoir mangé mon dîner je suis fonctionnel , contrairement à eux ;)!
Mon Dieux! arrête! pitié ! on est plus dans les année 70, est tu payée par le BigPharma? Informe toi de grâce !
ردحذفce mode de vie nous fait modifier de A a Z notre alimentation. j'étais une droguer du sucre avant de commencer et j'avais des migraines a n'en plus finir. Maintenant j'en ai presque plus, je ne mange presque plus de produits transformer (ceux -ci étais que le bacon ou jambon.) on mange en quantité industriels de produits fruits. on mange des bleuets, des framboises, des fraises. on consomme de la creme, fromage. viande, volaille, poissons. on consomme des noix, pacanes, amandes. Quelle éléments n'est pas saines la dedans?? Quelle éléments ne se retrouve pas dans les groupes alimentaire du guide canaciens?? juste les produits rempli de sucre qui joue sur l'insuline et qui fait faire des baisse d'énergi qui sont retirer de notre alimentation, on utilise des gras sains et non rafiné.
ردحذفTu te dis nutritionniste? ouf... tu devrais faire tes devoirs avant de faire des videos aussi desinformateurs! Essais donc d'adopter pour vrai se mode de vie a long terme et tu m'en donneras des nouvelles... Ma vie a changée totalement! 60lbs de perdu, énergie a revendre, plus aucun medicaments, j'ai 47 ans et on dirait que je suis revenu a 20 ans! Mais c'est sure qu'en 2018 au aime faire des videos pour les click et non pour la santé...
ردحذفVous devriez cesser d'exagérer très peu de gens mangent des bols de bacon. Plusieurs études et médecins utilisent la diète pour des maladies psychiatriques, diabète et autre. Il y a beaucoup plus de légumes. Et faire un essai de une semaine ne sera pas significatif. Vous ne faites que répéter le discours de votre ordre.
ردحذفBeaucoup de désinformations dans ce vidéo! Je travaille dans le milieu de la santé et j’ai adopté ce mode de vie depuis presque 3 ans et depuis, plusieurs médecins (je connais une cardiologie qui fait le ceto!) et infirmières ont adopté ce mode de vie et se sentent bcp mieux. Pour ma part, je ne trouve pas cela restrictif... au contraire ça m’amène à faire des bons choix alimentaires. Au lieu de frites ou riz au resto, je demande un extra de légumes avec du beurre. Quand je vois mon assiette rempli de couleurs et je regarde ceux autour de moi qui ont une assiette rempli de frites ou de riz, je sais que je mange mieux et que j’ai plus de vitamines et fibres qu’avant. J’ai délaissé l’alimentation ceto quelques temps (je faisais moins attention) et bien, ballonnement, fatigué mentale, manque d’énergie, inflammation, et changement d’humeur sont tous revenus. Bref, je me suis remis en mode ceto pour mon bien-être, pas juste la perte de poids! Est ce que je compte mes macros ou calories? Jamais! J’ai rarement faim. Et je n’ai jamais le sentiment de me priver. Au contraire, quand on coupe les glucides, on n’a plus de cravings! La joie! J’ai pas le goût de goûter à une pâtisserie car maintenant c’est vraiment trop sucré! Pis si ça m’arrive de faire une exception lors d’un événement spécial, je ne me culpabilise pas! Je reprend le lendemain! C’est un mode de vie! Pas une religion! Bref, vos sources d’informations sont inadéquates. Je vous invite à lire les recherches du Dr. Lustig, Dr. Dom D’Agostino, Dr. Nally, Dr. Jason Fung, Dr. Mary Newport, Dr. Aseem Malhotra, et aller consulter le site du dietdoctor.com ressource incroyable de tous les spécialistes qui prônent une alimentation faible en glucides! Pis l’essayer une semaine n’est pas représentatif de la diète et des résultats possibles escomptés... c’est la semaine du keto flu! C’est certain que vous allez avoir une opinion négative de la diète et vous n’aurez encore aucun bénéfice des cétones car votre corps n’en fabrique pas encore. Je vous encourage à la suivre un minimum de 3 mois, voir même 6 mois pour vraiment voir les bénéfices!
ردحذفC’est triste. Avec cette vidéo, vous manquez à votre devoir de bien informer votre public.
ردحذفJe crois que ce n’est pas volontaire mais plutôt ainsi par manque de recherche.
Plusieurs faits vous échappent, et vous répétez des mythes et ouï-dires, et faites parfois des affirmations qui ne tiennent pas la route.
L’alimentation cétogène est un mode de vie et non pas une diète à la mode qu’on peut essayer sans réfléchir!
Ce n’est pas quelque chose qu’on teste en une semaine. N’importe qui moindrement informé vous l’aurait dit ;-)
Avant d’y aller tête baissée, il faut être bien entouré par des gens qui s’y connaissent, que ce soit votre médecin, nutritionniste, ou coach nutritionnel.
Encore faut-il que cette personne soit compétente et bien informée. Par compétence, j’entends quelqu’un qui a mis à jour ses connaissances.
Ce qui n’est malheureusement pas le cas pour tous (peu importe le domaine).
Pour le coaching, il existe des groupes sur facebook où des gens qui ont fait leurs devoirs (dont certains sont des médecins et nutritionnistes compétents) aident les gens à faire leurs premiers pas.
Parce que oui, une alimentation faibles en glucides et riche en gras va à l’encontre de ce qu’on nous enseigne à tort depuis la fin des années 70.
Un bon point de départ est: http://www.cliniquereversa.com/home/foire-aux-questions/ ou si vous lisez l’anglais: https://www.dietdoctor.com
Une diète cétogène bien constituée est variée et, à calorie égale, beaucoup plus riches en fibres et nutriments que la diète standard!
Vous dites que cette alimentation peut provoquer des carences? Ah oui? Lesquelles? De quelles vitamines et minéraux? Et dans quelles circonstances?
Cet argument est vide. N’importe quelle alimentation peut provoquer des carences. Vous devriez le savoir.
L’alimentation cétogène ou sa version allégée (LCHF) améliore la santé de millions de gens (renversement du diabète, retour à un poids santé, normalisation de la pression artérielle et du profil lipidique, foie gras). Plusieurs médecins et nutritionnistes l’ont compris. Ils écrivent même des livres sur le sujet et ouvrent des cliniques un peu partout au Canada!
Dans mon cas, je suis ce style de vie depuis 7 mois déjà. Ratio taille-hauteur optimal (à 0,48) IMC de 24, musculation en hausse.
J’ai perdu 40lbs de graisses et ce sans avoir faim ni me sentir privé aucunement (sauf peut-être au début alors que j’étais, comme vous, en apprentissage).
Cette alimentation fait que je pète le feu! Énergie et focus incroyable. Indépendance par rapport aux prises de repas (capacité accrue d’entraînement à jeun).
J’approche la 50aine mais je me sens beaucoup mieux qu’à 30 ans! Pourtant je m’étais toujours efforcé de manger santé et équilibré en suivant le guide alimentaire etc tel que promulgué par plusieurs. Et bien, je sais maintenant que l’alimentation standard me rendait malade!
Mon cas est loin d’être unique. Je participe à plusieurs groupes discutant de l’alimentation cétogène sur facebook et nous voyons des exemples presqu’à chaque jour.
Venez faire un tour! Posez-nous des questions. Et vous serez surprise et (très certainement à voir cette vidéo) en apprendre beaucoup!
Heu les gens si vous souhaitez une vraie information sur la diete cétogène allez regarder une autre video.... y a plus de conneries que de verités dans cette vidéo!!!! Oubliezle bacon , car nous ne mangeons pas tous du bacon!!! Gary Taubes et Jason Fung sont de vrais piliers d’informations sur la diete cétogène pas cette pseudo diététicienne..... qui parle d’un sujet sans le connaître!!! Il faut maitriser son sujet Madame et ce n’est pas du tout votre cas.....
ردحذفÀ 1:20 j’ai cessé ta vidéo car tu dis que le régime cétogène on peut manger autant de calories que l’on veut... de manger juste du bacon... Je ne me donne même pas la peine de continuer puisque tu ne sembles pas du tout renseigné sur le sujet. Le pire, c’est que des gens vont se fier à ça...
ردحذفComme vous dites.... c'est votre opinion ! ....
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