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Bonjour, allez voir la chaine de Johanne Cammarata qui est vraiment la pionnaire de la diète cétogène très rigoureuse et ce depuis 3 ans et demi. Salutations.
ردحذفC’est une hérésie de faire des rebonds en mode cétogène. Tu peux pas passer en ceto adaptation. Si tu casses ta diete le WE faut pas s’étonner de ce que tu as ressenti ! Tu fais une vidéo sur une diete que tu n’as pas faite en réalité. Les marathoniens en diete cétogène évitent le mur. Tu casses ta diete cétogène au moment où il faut la maintenir ... en bref. Désolé de te le dire ainsi mais tu as fait n’importe quoi ...
ردحذفDe plus, en régime cétogene, on perd pas mal d'électrolytes. C'est à dire les minéraux, en particulier du sel magnésium, potassium. Il faut les remplacer.
ردحذفAprès le régime cétogene n'est pas efficace pour les sport d'endurance. Il fonctionne bien pour la musculation.
Enfin si tu casses le régime le weekend tu ne laisses pas le temps à ton corps de fonctionner en cetose.
Bonsoir je suis désolé de te le dire mais j ai vue plusieurs de tes vidéo et je peut te dire que tu n as jamais fait une diète cétogène tu pensais peut être la faire mais pas du tous le rebon aussi rapprocher n existe pas , pour être en cétone il faut entre 3 et 5 jour et toi au bout des 5 jour tu mange des glucides donc tu n as jamais pu être en cétose avant d arriver à cette cétose il y as plusieurs facteurs comme mot de tête fatigué intense ect et oui pas facile ce régime mais une fois que l on y ai arrivé au contraire on as beaucoup plus de résistance à l efforts moi sa fais 3 mois que je le suis au pieds de la lettre avec le jeune intermittent de 16 h et j ai perdu 11 kg et je suis beaucoup moins fatigué après mon sport de plus il y as pas mal de vidéos de sportifs qui recommande cette diète donc je pense que si tu as eu tous ces désagréments c est que tu ne l’a pas faite correctement et que l on t’a mal renseigné bonne soirée à toi
ردحذفBonjour,
ردحذفSuper près, bravo â vous et bonne continuation !
Question: Le sport â jeûne peut il causer une fatigue ou malaise aux reins car il utilise les corps cetoniques comme carburant ? Merci
Ceci est la description des points négatifs de ne pas savoir appliquer la diète cétogène par manque de connaissance ou d'information. Le sport est mon métier et j'ai une activité physique de 7 à 8h par jour et j'ai au contraire plus d'énergie. Cette histoire de faire des rebonds le week end est une aberration. C'est bien la dernière chose à faire. Par contre un manque d'énergie ou des envies de glucides montrent que le corps ne fonctionnait pas sous cétose et donc que la diète n'était pas réalisée correctement. Le résumé de cette experience personnelle ne devrait pas s'appeler les points négatifs de la diète cétogène mais plutôt la diète cétogène n'est pas facile à comprendre et mettre en place donc faites vous aider par un spécialiste (médecin, nutritionnistes...). Salutations
ردحذفProblème : le 5/2 n'est valable que lorsque tes problèmes sont résolus, lorsque tu as atteint tes objectifs et SURTOUT si tu es céto-adapté ! ce qui ne peut s'obtenir qu'après plusieurs semaines de céto strict (voire plusieurs mois pour certains) Tu n'as jamais été en cétose !!!
ردحذفsalut Florent moi 7 moi de 17/7 beaucoup de kilos perdu mais la suis en pallier je viens de stopper un max de glucide surtout les sucre raffine .j ai 65 ans je fait pas mal de velo cool 35 kilomètres environ par jour.le cetogene après un essais dukan et a mon age je n y pense meme pas mauvais souvenir autant que la mauvaise haleine voila merci pour tes conseils
ردحذفbonjour, super vidéo très bon retour d'expérience.
ردحذفj'aimerai apporter mon expérience sur cette diète.
J'étais en important surpoids et je me suis d'abord habitué à une diete paleo pour ensuite faire des "sessions" cetogène (entre 3 et 6 mois)
oui c'est une diète qui, pour moi, s'utilise plutôt en session sauf si un problème médical impose cette diète.
oui c'est une diète qui fonctionne très bien pour la perte de gras
mon avis diffère sur l'application aux sportifs.
voici mon point de vue et 'utilisation pour les sportifs, à mon sens toujours.
c'est une diète qui est utilisée pour une perte de gras en général, ce qui induit de toute façon un déficit calorique et donc une baisse des performances.
Si on cherche la performance il faut sans doute choisir une diète plus classique mais si on cherche la perte de gras, c'est une diète parfaite, même en faisant du sport.
On peut être à maintenance calorique en cétogène sans trop de problème vu que le gras est très calorique (donc le métabolisme ne va pas du tout ralentir), le déficit est aussi facile à faire... il suffit de se priver de 30 ou 50 g d'amandes !!
mais il faut adapter son sport à ce mode de fonctionnement.
les muscles se vident, ils sont tout plat, mais l'energie reste.
pour ma part je pratique la musculation depuis 4 ans, à raison de 45 minutes par jours (1 ou 2 jours de repos dans la semaine).
l'intensité est toujours présente en cétogène, mais les charges baissent considérablement... le stress musculaire est toujours présent et même en déficit calorique la musculature se dessine facilement (j'ai pas dit prise de muscle).
c'est un problème d'ego en fait, il faut accepter de baisser ses charges et c'est pas facile.
Ensuite la musculation est une activité qui peut facilement s adapter à cette pratique... ce n'est pas la même chose pour un semi marathon ou un trek...je le conçoit tout à fait.
voila mon petit retour d'expérience. je pratique au moins une fois dans l'année une session cétogène... pour faire des raclettes, des légumes farcis gratinés et plein d'autres plats adaptés à cette diète !!! c'est aussi une diète plaisir mais comme tout.... on se lasse et il est bon de revenir à du classique de temps en temps :)