😇Moi Aussi Je Suis Au Régime : les 3 Étapes d’un Régime

Brûler Les Graisses Plus Vite Et Efficace Quand on veut perdre du poids, on va maigrir vite au début et, au bout de quelques semaines, c...


Brûler Les Graisses Plus Vite Et Efficace





Quand on veut perdre du poids, on va maigrir vite au début et, au bout de quelques semaines, c'est la stagnation. L'aiguille sur la balance ne veut plus bouger.
Comment relancer la perte de poids et, une fois le poids voulu atteint, comment stabiliser son poids ?

Jean-Michel Cohen est au régime et il a perdu 9 kilos. Mais, surprise du chef, il rencontre exactement les mêmes difficultés que toutes celles et ceux qui cherchent à maigrir ! Il raconte son régime amaigrissant en détails...

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Entre deux examens de patients, Jean-Michel Cohen vous reçoit chez lui, dans sa cuisine ou dans son cabinet médical pour vous aider à manger plus sainement. Sur cette chaîne, l'expert nutrition vous aide à comprendre vos habitudes alimentaires, à décrypter les étiquettes des produits que vous achetez et à rééquilibrer votre façon de vous nourrir.

Auteur d'une trentaine d'ouvrages, Jean-Michel est l'inventeur de la méthode de régime Savoir Maigrir, permettant de perdre du poids durablement et sans frustration.

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التعليقات

بلوجر: 48
  1. Bonjour le régime une galère il faut faire du sport manger en faisant attention . Ce privé Tout une vie c'est mourir .

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  2. Bravo ! Et merci pour cette vidéo ! Super conseils... Savoir Maigrir nous réapprend vraiment à nous alimenter correctement et sainement. Une vraie rééducation. Merci, merci merci ! ♥

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  3. Merci pour toutes vos vidéos, je suis toujours à la recherche de nouveaux conseils. Moi je faisais entre 85 et 90 kilos en poids de forme il y a une dizaine d’années et je suis monté à 130 kg. Épicurien, je mangeais tout et n’importe quoi ; autant de plats riches et déséquilibrés gastronomiques que de fast-food , bcp de sucre et des produits de l’industrie agroalimentaire. Depuis un an je me suis pris en main. Je ne mange quasiment plus de sucre raffiné et j’ai complètement banni de mon alimentation les produits industriels. C’est déjà à mon avis plus de 50 % du chemin effectué..... je vais à la piscine trois fois par semaine et je cuisine quotidiennement, c’est vrai que j’ai toujours été passionné par la cuisine donc ça m’a aidé. Je vis aussi une période de stagnation mais je ne me prends pas la tête, j’ai pris tout ce poids en 10 ans alors je ne peux décemment pas exiger de le perdre en 12 mois. Je prends mon temps et je me régale en cuisinant des légumes du poisson et quelques fois de la viande. Je mange plutôt des fruits que des sucreries quand j’ai envie de petites douceurs. Si j’ai un conseil à donner à tout le monde et c’est ce qui revient dans toutes vos vidéos c’est tout simplement de bannir l’alimentation industrielle et faire tout soi-même tant que possible ; en plus de faire du bien à votre corps vous allez-vous régaler et aurez la satisfaction d’avoir fait quelque chose de délicieux. Pour les fruits et les légumes c’est important de suivre les saisons, c’est meilleur et moins cher.Bougez un petit peu et buvez beaucoup d’eau. En fait il n’y a pas de secret c’est simplement de la logique...... Merci Doc pour vos précieux conseils et la motivation que vous donnez à tout le monde.

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  4. Dr.Jean Michel ,qu est ce que vous proposez comme regime pour moi qui a 1.15 taux de glycemie.merci.

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  5. Merci! Je suis dans la phase où j'ai un peu repris à cause d'un week-end un peu.... riche et d'un déficit d'activité à cause du mauvais temps.... et pour cause de problèmes de rythme cardiaque recidivants, je ne vais sans doute pas pouvoir continuer la danse.... mais je ne désarme pas. Je prendrai le temps nécessaire....

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  6. Merci pour cette vidéo ! Je me suis inscrit à votre programme pour 6 mois car je galère ! Je fais 95kg en début d'année j'ai eu été à 98 mais là je stagne ! Quand je faisais de la musculation (14heures par semaine soit 2heures par jour) j'étais monté à 105kg je mangeais toutes les 3 heures environ... puis j'ai un souci en 1997 j'ai perdu ma mère j'ai été opéré d'un calcul reinal puis j'ai été opéré du colon on m'a enlevé un partie du sigmoïde ! Bref depuis je suis astreint à un régime sans résidu... Donc riz pâte pommes de terre légumineuses !!!

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  7. Bravo doc ! Mais vous savez bien que vous êtes déjà assez beau gosse comme ça !

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  8. Félicitations pour vous efforts!
    Si vous saviez comme je vous comprends.
    Moi aussi c'est la cuisine qui m'a mise Sur la bonne voie il y a de cela quelques années. Depuis je me maintiens, mais non sans efforts constants. La bonne nouvelle c'est que lorsqu'on mange en conscience avec son corps, on le sait immédiatement lorsque notre façon de manger n'a pas été adéquate. Et on fait des réajustements. Petit à petit, les mauvaises habitudes se remplacent par les bonne et on fini même par jeter la balance! Bon courage et bonne continuation !
    Vos vidéo son fantastiques et vous avez exactement le ton et la touche d'humour qu'il faut pour que les gens s'intéressent à la nutrition et prennent à leurs tours de saines habitudes !
    BRAVO !!!

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  9. Bonjour ! Je suis une grande fan, j'achète les livres, je me suis inscrite au programme il y a quelques années, mais je n'arrive pas à perdre un kilo ! Alimentation très stricte légumes grillés et oeufs durs ou viande maigre dans la semaine mais dès que commence le week end le soir c'est apéro dînatoire ; j'essaie de prendre des oeufs durs ou 2 yaourts 0% mais ça bloque, rien a faire et ca dure depuis des annees ! Est ce ces écarts qui m'empechent de perdre ne serait ce qu'un kilo ?

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  10. J’ai une alimentation équilibrée, ma silhouette s’est affinée, j’ai maigri de partout sauf au niveau de la taille et du ventre😢😢😢

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  11. Bissare j jamais vécu sa en 1 mois je perd 10 kilo

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  12. Bonjour Jean Michel.. Voilà 97 jours que j'ai changé r ma façon de vivre.. Manger. Bouger.. Jen suis à 37 kilos perdu.. J'ai mis en ligne sur ma chaîne une vidéo de 90 jours.. On lâche rien.. Motivé motivé.. No pain. No gain.

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  13. Bravo pour cette vidéo. J'apprécie beaucoup votre modestie, reconnaitre vos problèmes de poids, que finalement vous ne vous appliquez vos conseils que difficilement, que vous tombez vous aussi dans les memes erreurs. ..Vraiment bravo pour votre honneteté

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  14. Alors moi je mange équilibré depuis 20 ans, incluant super food , bio etc mais sur mon travail il y a tellement de tentations sucrées et comme je travaille avec des horaires décalés je commence à avoir beaucoup de mal à tenir le rythme même en faisant du sport et j’ai de plus en plus de mal à faire des journées sans sucre ni féculents après les jours d’excès.. vous pensez que les chutes hormonales jouent un rôle sur la fatigue? ✌🏻

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  15. Ben oui .. on est tous égaux devant la bouffe .. même médecin nutritionniste , le plaisir de manger est le même , que pour tout le monde , même en connaissant la diététique ... le plaisir de manger ... trop... est toujours là ..

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  16. Je ne suis pas d’accord sur les magasins surgelés type Picard. Je m’approvisionne svt là bas, c’est pratique et pas excessif niveau prix. Il suffit de ne pas prendre ce qui est cuisiné (poêlés, barquette...) mais les légumes brut à cuisiner, comme les poivrons, poireaux, brocolis, champignons, des légumes qui ne sont pas tjrs sur les étalages de marché hors saison. Et je prends également des légumes frais de saison au supermarché. Mais les légumes surgelés peuvent se conserver plus longtemps, pas de risque qu’avec les boîtes de conserve et moins cher pour certains légumes comme les poivrons, où le kilo au supermarché est très élevé.

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  17. jean michel vous pouvez faire un comparatif des differents saucissons sec sur le marché (ceux en batons) car j'ai notamment acheté un saucisson de la marque Le Cesarin chez Lidl , qui contenait 100% de viande et qui était constitué à 42g de proteines aux 100g , seulement 2,3 de matiere grasses saturés et 9g de lipide, j'ai trouvé ça tres bon pour le plaisir que ca pouvait amener dans les aperitifs entre amis, apres il y avait quand meme 5g de sel pour 100g,SEULEMENT 250KCAL LES 100GRAMMES

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  18. Impressionné par l'humilité de M. Cohen. Bravo ! Un bel exemple.

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  19. Il ne faut pas faire de REGIME, l'alimentation est une façon de VIVRE et donc un respect de SOI.


    Je suis ouvert à votre argumentaire.


    Cordialement

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  20. Venant d'un scientifique dire que le muscle pèse plus lourd que la graisse est aberrant...Le muscle est plus DENSE et non plus lourd
    Un kilo de muscle,de graisse ou de n'importe quel masse pèsera toujours un kilo

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  21. Super la vidéo et merci pour toutes ces informations :)

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  22. Beau soutien de votre famille. Bravo 😊

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  23. Merci pour votre expérience,j'aime votre sincérité!les mêmes galères que tout à chacun,oui le 3ième pilier de votre programme est très important:le plaisir😄.Sinon on ferait ces régimes stupides tout préparés.Cuisiner n'est pas si compliqué,surtout maintenant entre les sites de cuisine,les bouquins,les nouveaux préparateurs culinaires quand on bosse et qui font gagner du temps.C'est vraiment possible de se faire plaisir et de faire plaisir à sa famille.
    Moi j'attends votre expérience sur la stabilisation.Inscrite sur savoir maigrir,je suis en stabilisation depuis 6semaines,phase 2,je n'avais pas beaucoup de poids à perdre ou à reperdre😜.Pas facile ces «repas plaisirs»,J'ai compris le système,2/3des composants du repas.Mais la peur de reprendre est encore trop forte pour moi😂alors j'y vais à petits pas😂😂,😘😘😘

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  24. Super on moin on se sans pas seule 😀😀😀😀😀😀😀

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  25. Bonjour Docteur Cohen j’ai 4 kg à perdre et je n’y arrive pas qu’est-ce qu’il faut que je mange ? Merci😍😍

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  26. Bonjour Docteur Cohen j’ai 4 kg à perdre je ne sais pas ce que faut que je mange merci j’attends votre réponse😍

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  27. Enfaite tant qu'on mange sain,c'est un repas sympa...il faut pas considérer le régime comme periode difficile qu'on doit passer par afin d'avoir le corps le nos rêves après on replonge dans la salle bouf...le sport et la nutrition saine c 'est un mode de vie! Bon courage tout le monde...

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  28. petite question ^^


    je suis un fervant addepte du live ctyl fiteness et je conte mes calorie


    mais voila douje peuser mes aliment avent cru/congeler ou cuit ???

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  29. Merci pour cette vidéo qui nous permet de comprendre ce qui se passe avec notre corps et d'accepter la normalité des stagnations et difficultés.
    Cette vidéo bienveillante nous réconcilie avec nous même.
    Merci

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  30. Bonsoir et merci pour vôtre franchise ! mais au moment le plus difficile pourquoi vous n’avez pas essayez le jeûne intermittent qui marche super bien ? rien qu’arrêter le petit dej est déjà vous n’avez que deux repas ! plutôt que vous enquiquinez avec le petit dej ?et puis si vous le suivez à vie vous n’aurez plus de souci de reprendre du poids de même que faire une fois par semaine un jeûne de 24 h c’est formidable pour la santé aussi !
    Bon courage

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  31. Merci moi je fait un rééquilibrage alimentaire et je maigris pas

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  32. J'aime les vidéos comme ça, bien rythmées ( les insertions d'images, les petites bulles, ça rend le tout bien sympathique 😉), mais surtout vraies! On sent que vous connaissez les mêmes galères que tout autre humain dans les "régimes" ! Médecin ou pas médecin, on reste humain avant tout ! Vous avez tellement raison sur le bon moment... J'ai commencé savoir maigrir en 2016 alors que je n'allais absolument pas bien, je n'avais rien perdu , je n' avais pas envie au fond. La nourriture pour moi était trop importante à ce moment-là. Aujourd'hui, je me sens prête, totalement. En semaine 1, j ai déjà perdu 2kilos !

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  33. Bonjour docteur
    Vous m avait repondu ses jours ci et je vous en remerci
    Mais le probleme cala fait 3 a 4 fois que je vous le repeete
    Je mange cacher donc pas facile pour moi depuis que je ne fume plus depuis le 6 octobre 2018 j ai pris 12 kilos une horreurs pour moi je dois changer mes habitudes
    Le probleme je repete je mange
    Cacher pas facile pour moi
    Jattents votre repose a sa et je ne peux pas m inscrire chez vous car je mange cacher
    Merci docteur pour ce que vous
    Faite pour nous tous
    J ai oublier mon poid et de 92k
    Bon courage a tous
    13 6 2019 💕💕💕💕

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  34. Bonjour jean michel j’ai grandement besoin de vous. Je suis un adolescent de 14 ans et je pratique le jeune intermittent , je ne mange qu’une seul fois par jour le , soir . Cependant grâce à l’application myfitnesspal je fais en sorte de stabiliser mon poids et de manger tous les macros et nutriments nécessaires . Je voudrais donc savoir si cela pouvait avoir des répercutions néfastes ou un quelconque inconvénient .

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