Brûler Les Graisses Plus Vite Et Efficace Comment perdre du poids sans régime et surtout ne jamais le reprendre? Découvrez la méthode de la...
Brûler Les Graisses Plus Vite Et Efficace
Comment perdre du poids sans régime et surtout ne jamais le reprendre? Découvrez la méthode de la coach Lucile Woodward, alliant sport et nutrition. Sa méthode basée sur le principe du "80% SAIN, 20% TRASH", et une activité physique régulière, a permis à plus de 20 000 femmes de maigrir sans régime!
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Salut est ce que si on fait 3 fois par semaine une séance de hiit et avec une bonne alimentation peut ton perdre du poids ?
ردحذفCombien de trash par semaine
ردحذفBonjour, je travaille en 3x8 et niveau régularité des repas c'est compliqué.. Aurais-tu des conseils à me donner pour optimiser mes repas en fonction de mon rythme de vie ?
ردحذفHello !! Aujourd'hui, on démarre ensemble le Défi de l'Hiver. Suivez avec moi ce nouveau programme qui s'accompagne de ma philosophie "80% sain, 20% trash" : une méthode simple et efficace pour perdre du poids sans AUCUNE frustration !
ردحذفLe concept m intéresse mais je ne peux pas faire de sport cause santé
ردحذفSi vous avez un truc, je suis preneuse.
Merci , super bien expliqué les 80 20 ..ce matin je fais un cours d'elliptique et ta vidéo merci pour tous ces conseils
ردحذفtout d'abord je voulais te dire que j'adore ta chaine - elle est pleine de bons conseils - mais voila ce qui me tracasse je ne sais pas comment calculer le nombre de calories qu'il me faut - actuellement je suis le plan aliimentaire de basic fit et je suis à 1900 calories par jour (je fais 155 cm et 78 kg), je vais à la salle 3 fois par semaine (cardio entre 15 et 20 mn et le reste musculation machine ou sans) - qu'en penses tu ? je précise que j'ai 57 ans et que je ne peux pas faire certains exercices car j'ai un problème aux jambes - merci d'avance pour ta réponse
ردحذفTrès bien
ردحذفEntièrement d'accord avec elle...on fait attention la semaine et sport. Et week-end un bon resto, une bonne pâtisserie.👍👍👍
ردحذفTrès chère Lucie est-ce que vous avez déjà eu vous-même des problèmes de poids ? Votre discours n'est pas celui d'une personne qui a conscience de ce que c'est que de souffrir de kilos émotionnels. Si vous êtes intéressés à comprendre un peu plus le principe, alors facile de me contacter. libre-et-legere.ch
ردحذفBonjour je fait 45 kilo j'ai 11 ans c'est pas sa 😂😂 et 1 m56 c'est pas sa enfaite c'est pour vous dire pour maigre faut faire dd la danse et du foot j'ai une amis elle fesait 59 kilo puis elle se retrouve à 48 kilo grâce à sa😂
ردحذفBonjour Lucile
ردحذفMerci pour tous vos conseils cela m'intéresse. J'ai déjà perdu 30 kgs en un an en changeant mon alimentation et en faisant 1 heure de marche par jour et du steppe et renforcement musculaire 3 fois par semaine. je me sents beaucoup mieux.
Je suis abonnée à votre chaine YouTube et merci pour vos exercices cela fait bcq de bien. J'aime ce que vous faites et je vais continuer à vous suivre et travailler avec vous. Merci c'est super ce que vous faites et je prends conscience que oui moi aussi je suis capable de faire du sport autre que de la marche ou des exercices basiques. Merci.
Bonjour Lucile, des conseils pour des jeunes ; Je suis comme toi je n'aime pas la phrase qui tue "régime" grrrrrrrrrrrrrrrrr , je mange normalement ,je me bouge aussi puisque j'ai un grand jardin qui occupe beaucoup donc ,oui ,pour bouger je bouge, a t-elle point que les jeunes fuit les travaux bref pour revenir au repas je suis pas une grosse mangeuse contrairement au mari qui lui à la ligne depuis le mariage (50 ans) ! Voilà j'aimerais vous transmette un truc pour ceux et celle qui ne peuvent pas se contrôler ; prendre une petite assiètte à dessert cette astuce mais un frein à votre fringale . Voilà ! bon Week-end Lucile♥
ردحذفMerciiii 🤩
ردحذفMerci beaucoup
ردحذفBonsoir
ردحذفJ’en ai pas bien compris...
On mange sainement et on a le droit à 4 écarts par semaine ? C ça?
Soit un repas, soit une pâtisserie ,soit une entrée...?
Ça ne fait pas stagner le poid 4 fois par semaine ?
ردحذفMerci bcq
ردحذفBonjour Lucile
ردحذفLe ventre plat est il en rapport avec le poid ?? Par exemple moi je ne suis pas grosse je fais 10kilos en dessous de ma taille( sachant que je suis grande ) mais j aimerai avoir le ventre plat. Cela fait au moins deux moi que je fais du sport chez moi ( 15min )pour les abdos; le bas du ventre et je mange plus de fruit et plus entre les repas. Mais il m arrive de faire qql exces et tt de suite c'est comme si le sport n avait servi a rien. J aimerai avoir le ventre plat ( meme si il les deja un peu ) et en meme temps perdre un peu de pois comment faire ??
Bonjour Lucile, une question me tarabuste depuis des années. Je suis une ancienne obèse qui a perdu 45 kilos il y a quelques années grâce au sport (car j'avais toujours eu une bonne alimentation, j'ai juste revu les quantités). Depuis que j'ai arrêté le sport à haute dose (je n'en fais plus que 1 ou 2 fois par semaine), j'ai repris 3 kilos. Bref, ma question est la suivante : Comment sait-on quel est son poids de forme ? est-ce le poids le plus bas je j'ai pu atteindre ? ou le poids que je fais aujourd'hui ? Comment savoir ?
ردحذفDonc si j'ai bien compris on peut se permettre 4 plaisir sur la semaine🤔🤔🤔 par exemple ; une soirée pizza le lundi soir, une pâtisserie le mercredi, un apero le vendredi et une viennoiserie le dimanche matin🤔
ردحذفBon personnellement je n'ai pas attendu la vidéo pour faire ça.
ردحذفAprès plusieurs années à "tester" différentes choses, je confirme que le 80%/20% c'est se qui marche le mieux.
Comme c'est dit dans la vidéo, faire du sport avec est indispensable.
Je ne fais plus de régimes, mais j'ai gardé ce style de vie, lundi au vendredi 5 séances de sport + manger sainement, et le week-end c'est libre, et clairement je ne me prive de rien.
Comme tu manges bien 80% du temps quand tu fais tes 20% tu ne peux de toute façon pas absorbé des quantités diaboliques !
J'ai atteint mon poids, je ne cherche donc plus à en perdre, mais j'ai perdu 40 kg comme ça, avec en moyenne une perte entre 700 grammes et 1kg par semaine.
Bref c'est quelque chose qui marche réellement, à condition de le faire bien.
Bonjour Lucile j'ai une question.si on fait attention pr sa santé là je ne parle que niveau santé pas de poids , n'est ce pas bousiller les efforts de manger sain en mangeant chaque semaine des trucs malsains? Ce n'est qu'une question j'espere que non car je m 'empeche les repas trash a cause de cela.merci de m'eclairer.super vidéo comme d'hab😉
ردحذفSalut Lucile, merci pour tous tes conseils etc ... j'ai vraiment envie de tester ce que tu dis avec le 80% sain 20% trash.
ردحذفJe voudrai simplement avoir des précisions sur ton idée du trash ...
Je me doute que sain, c'est des légumes etc mais j'ai du mal avec le côté trash ... qu'est ce qui est réellement trash ? Par exemple si je mange une part de lasagnes maison : trash ou sain ?? Il y a plein de plats comme ça que je ne sais pas catégoriser... je me dis sain c'est légumes pâtes et céréales nature ... et peut-être que trash c'est tout le reste donc plats en sauce etc ... c'est bien ça ????
Merci de ta réponse 😊😉
Bonsoir Lucille je viens de vous découvrir j aime beaucoup vos vidéos .j ai une question je suis fibromyalgique et de ce fait je ne peux pas faire de sport trop brusque ,trop intense ,je fais de la marche 3 A4 fois par semaine 30minutes ,du yoga par quart d heure 2a3 fois par semaine pense tu que c est suffisant ? Que me conseilles tu?
ردحذفMerci de ta réponse
Cordialement
Audrey
Super vidéo très bien expliqué mais j'ai tout de même une question 🙈 Un repas trash c'est par exemple un restaurant (avec entrée/plat/dessert) ou plutôt un apéro ou un goûter... ? 😊
ردحذفBonjour Lucile. J'adore vraiment cette idée du no régime et du vivre sainement. Effectivement se priver c'est se frustrer. J'ai eu une hernie discale il y a deux mois. Je me suis laissée aller lors de mon arret maladie et je veux reprendre mon corps en main. Pour l alimentation pas de soucis mais pour le sport, est ce que la marche seule peut suffire? Je faisais pas mal d activités avant (course à pied, vtt) mais je ne peux plus (discopathie dégénérative) je n ai que 38ans... merci pour ton aide et pour ceux qui voudront bien me répondre
ردحذفJ’adore j’adore j’adore 😍 !!!!😘😁
ردحذفMerci lucile vous êtes adorable
ردحذفBonjour Lucile. Pour commencer j’adore ce que tu fais. Je te suis depuis un moment mais je n’avais jamais pris le temps de te féliciter pour ce que tu apporte aux femmes.
ردحذفJe souhaite acheter un de tes programmes mais voila, je n’habite pas en France métropolitaine mais en Guyane. Le climat fait que nous n’avons pas les mêmes produits, fruits et légumes notamment, et je ne sais pas si le contenu pourrai être adapté à ma situation. Aurait tu un programme alimentaire à me conseiller ?
Je valide ! Depuis que je fais des mini sorties de route j’ai réussi à exploser un palier qui ne voulait pas passer depuis longtemps avec sport et manger hyper clean. De temps en temps je me fais un peu plaisir et je ne suis plus du tout frustrée ;) Je pense que mon corps avant devait se mettre en mode résistance par peur de manquer... et au final il a bien voulu débloquer la situation quand j’ai arrêté de me faire culpabiliser au moindre écart :) Depuis 2 ans que je fais le 80/20%, je perds du poids doucement mais sûrement. Je déteste toujours autant le sport mais j’en ai mis dans mon quotidien depuis 4 ans avec une pause bébé au milieu. Et je vais BEAUCOUP mieux 👍 Je me sens bien dans ma peau !
ردحذفFaudrait juste que t'arrêtes de gueuler, le ton autoritaire, remballe.
ردحذفMerci beaucoup pour cette vidéo, j'aime beaucoup ta façon de voir les choses : se faire du bien, sans se faire du mal ! Réussir à trouver un juste équilibre. Cette méthode 80% sain et 20% trash me parle bien ! Je partage ;)
ردحذفC est vrai bonne solution
ردحذفTrès sympathique comme vidéo. Je démarre une longue perte de poids (170kg->90kg) Avant ces 170kg j'en fesait 75kg et j'utilisais cette méthode, avec un petit plaisir le dimanche jour de pesé. Combiné ça à des exercices intense et vous aller fondre comme une glace au soleil.. très sympathique comme chaîne je m'abonne :)
ردحذفBonjour Lucile,
ردحذفC'est surprenant de dire qu'on mange des repas trash, "comme dans la vraie vie"... ça veut dire que quand on mange sainement on n'y est pas ? De plus, trash, ça veut quand même dire poubelle en anglais, le terme est particulièrement maladroit. Vous parlez équilibre mais je trouve que votre concept ne l'est absolument pas, au contraire, vous même vous prônez le contrôle permanent avec votre idée ! Vous pensez sûrement bien faire et et avoir un discours bienveillant mais vous avez un discours assez culpabilisant et surtout qui prône, encore et toujours, le contrôle. Vous parlez d'un équilibre mental avec cette méthode mais je pense que l'effet peut être complètement l'inverse car vous ne prenez pas du tout en compte l'écoute du corps, l'attention aux sensations etc.
Merci Lucile 😗🙏 je vais essayer j'ai 10kg à perdre que du gras 😂 bien stocké. Je pratique votre échauffement et la musculation des bras également ( avec 2 grosses bougies 😂car j'ai pas d haltères pour le moment😊) je vous trouve super . C'est vrai les régimes c'est dur 👍.
ردحذفHello Lucile, merci pour tes conseils ! Petite question, j'imagine que c'est mieux d'espacer au maximum les repas trash sur toute la durée de la semaine ?
ردحذفje ne sais pas qui a dit "les régimes ça ne marche pas, la preuve, y'a que les grosses qui en font" mais c'est vrai !
ردحذفC’est totalement ça et au fur à mesure je passe à 90-10 sans m’en rendre compte
ردحذفHello Lucile ! Tout d’abord je tiens à te dire que tu es superbe, grâce à tes vidéos j’ai trouvé des réponses à mes questions et le goût de manger mieux et de faire du sport 😉
ردحذفQue recommandes tu côté sport pour s’affiner en respectant le 80% sain 20% trash ?
Je pratique du sport trois fois par semaine à raison de 30 min - 1h par séance , je fait du hiit et du renforcement musculaire , qu’en penses-tu pour une personne qui souhaite s’affiner tout en gagnant de la masse musculaire ?
J'aime trop t'es conseils merci beaucoup 😘
ردحذفBonjour,
ردحذفMais alors, si les extrêmes sont mauvais, les repas "trash" ne sont pas considérés comme extrêmes? J'ai du mal à saisir vos propos. De plus, faire attention le 80% des repas, ce n'est pas considéré comme une sorte de régime (définition du mot régime?)? Votre démarche me semble en partie pertinente, mais les termes utilisés me paraissent inadéquats et contradictoires. Le corps ne préfère-t-il pas une alimentation stable et régulière? Je vous remercie de votre contenu dynamique et créateur de réflexions.
Bonjour Lucile, j'aime tes approches sur la santé, merci . Que penses tu de la diète cétogène ? Avec un objectif de perdre de la graisse ( je dirais graisse hormonale installée en ménopause et ciblée ventre taille hanche ) et dans l'objectif d'un mieux être général ?
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