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DESCRIPTION DE LA VIDÉO
Hey Salut tout le monde, dans cette vidéo je t’explique la diete cetogene et pourquoi c’est une arme redoutable pour perdre du poids rapidement. On va répondre c’est quoi le regime cetogene, c’est pour qui cette diete, es-ce que le régime cétogène est un danger, comment commencer cette diète cétogène et je vais vous parler de mon expérience en compétition
UN PEU PLUS SUR MOI
Mon nom est Jonathan Boivin et je fais des vidéos sur la musculation, l’entraînement, la nutrition et son mode de vie. Je suis le genre de personne qui tente d’incorporer l’aspect musculation, social et avoir du fun tout en ayant aucunes restrictions de ce que j’aime le plus manger. Abonne-toi si tu veux en savoir plus:)
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Merci Jonathan pour ta capsule toujours très intéressant ! Je fais cétogène depuis trois mois , Et j’arrive difficilement à entrer en cétose ( 0,5- 0,7 ) Max et souvent je suis en dessous de 0,5 , Je calcule mes macro à partir de Carb manager et je suis toujours dans les bon barèmes .....je suis perdu 😕 On dit , pas trop de lipides mais assez de lipides.....Pas trop de protéines mais assez de protéines.....Et Max 20 g de glucides par jour .malgré tout mes efforts , je ne comprend pas la raison , pourquoi je n’arrive pas à être en cétose optimal ?
ردحذفSalut bon je vais essayer de faire court j'ai 18ans je suis a 105kg pour 1m75 (j'ai une expérience de perte de poids (-30kg avec une diète et la musculation) je veux perdre du gras le plus rapidement possible je pourrais très bien ne rien manger pendant des semaines mais ça ne me ferait sûrement perdre beaucoup de muscle alors je voulais savoir si faire un régime alimentaire ~600calorie a base de protéines et 20% de lipide serait bon pour rentrer dans un état de cétose et me faire perdre du gras efficacement ? Merci
ردحذفYoo t’es video aide beaucoup de monde loll ...ecrit un livre cétogène lollll un genre de guide loll !!!!
ردحذفSalut, combien de lipides protéines glucide pour mon poid de 109 kg pour 1m70, merci.super tes vidéos
ردحذفMerci pour ta vidéo.
ردحذف👍
ردحذفil y a le jeune qui aide maigrir aussi
ردحذفMerci pour votre aide! Personne ne veut entendre qu'on peut prendre du poids avec le régime cétogène! :-)
ردحذفYo es ce que l'alcool genre la vodka nous sort de cetose genre 2 verre ou 3 ?
ردحذفJe suis ce régime mais je suis à une seule repas par jour je mange bcp de salade et de chou vert, hier je me suis sentie très très mal j'allais m'évanuire, donc j'ai mangé un bout de pain, si vous avez des conseilles à me donner je suis preneuse.merci
ردحذفNous sommes de base omnivores et il ne faut pas l'oublier. Nous avons des molaires pas pour rien. Pour broyer les alliments. Nous n'avons pas de canines comme les carnivores, qui eux dechiquent la viande. Alors ouiiiiii, les legumes verts feuillus apportent beaucoup de nutriments nécéssaires. Tu as tout à fait raison. Manger ce que notre corps NA PAS besoin peut egalement crée un "effet McDo" ;)
ردحذفBonjour Jonathan, je suis à 60% de gras 30% de protéines et 10% de glucide de mon apport calorique. Quand penses tu? Merci de ta réponse, Diana.
ردحذفEst-ce que le ratio 70% Fat / 25% Protéine / 5% Glucide te semble correct ? Merci pour tes vidéos j'adore !
ردحذفTrès bon conseil merci
ردحذف600 g de brocolis me semble un peu too Much pour Les anti nutriments mais je comprends que c’était pour le principe à développer ici
Voici une suggestion complémentaire pour débuter : le régime de Lawrence Wilson faisant la part belle aux légumes plutôt non amidonnés, à une quantité modérée de protéines et à un peu de graisse, en l’occurrence il suffira de garder cette base qui a valeur éducative et d’y ajouter progressivement davantage de graisse ... Cependant cette méthode est à double tranchant, chacun verra si le principe du yin et du yang est à suivre ou pas, en diète cétogène ou pas... Slts
Merci ! Excellente vidéo comme à chaque fois. Petite question. Que penses tu de l'idée qui cours que nous devons manger 200g de lipides en plus de nos macros ce qui fait 300g!!! Pour moi. Je n y arrive pas. Je sens mon foie qui n en peut plus. Il paraît que c est un passage obligé pour entrer en cetose pour obliger le corps à bruler ensuite notre gras. Mais ça fait prendre du poids ça?? Merci pour ton éclairage car au bout de 6 semaines de Regime ceto, je ne vois pas trop d'amélioration. A jeûn, je suis entre 80 et 86 de glycemie et 1,7 et 2,9 de cétones depuis 15 jours que je mesure. Je mange 45 g de protéines 16-30g de glucides bruts et 100 g de lipide ( que je dépasse pour entrer en cetose et que mon corps brûle mes graisses et surtout avoir de l'énergie et redormir. Je mesure 1,63m pour 56kg.
ردحذفMerci pour tes éclaircissements au plaisir de te lire et de voir d'autres vidéos!!!!!
Niveau suppléments de vitamines, lesquelles sont importantes et quelles sont à éviter?
ردحذفTout d'abord tu es très juste dans tes dires et c'est cool d'aider les autres :) . Pour ma part , je fais des compètes en musculation naturelle et VRAIMENT je me retrouve dans tes commentaires. Quand il est bien fait le céto est TOP :) .Bravo pour ta simplicité et je me suis abonné :)))
ردحذفSalut 70% de gras 25 prot et 5% glucides et autres. On est d'accord qu'on parle en terme de calories ? Car si 1fat =9kcal et 1prot =4kcal si il me faut 1500kcal par jour ça voudrait dire que il me faut autant de fat que de prot right ?
ردحذفsaludos
ردحذفsaludos amigo sigue asi
ردحذفOn m a conseillée de manger 200g de lipides en plus de mon alimentation cétogène par jour ! Tu en penses quoi ? Merci de me repondre ! A vient sur ta chaîne !👍🏻
ردحذفWow merci!!!! :)
ردحذفsalut jai un question et j'aimerai que tu me reponde ...
ردحذفje mange en moyenne 150 g de lipide, 110g de prot et toujours moins de 50g de glucide pour un total calorique d'environ 2000-2200 calories (pcq jai pas vraiment plus faim que ca) a ton avis ? esque je mange sufisament de lipide ou trop de glucide, bref jaimerai avoir ton avis merci :)