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Il ne sert à rien de « se recharger » il faut plusieurs semaines pour se ceto adapter, si tu fait un rebond glucidique tu repars à 0 à chaque fois... si tu fais du cardio en faisant des rebonds glucidique tu vas perdre du muscle car ton corps va pendre du temps à s’adapter et pendant la transition grignoter le muscle comme source de glucides
ردحذفBonjour
ردحذفj'ai aussi commencé il y a une semaine et je n'ai aucun symptômes négatif bizarrement (je dois être faire pour ça.
Faisant quelques heures de muscu par semaines et ayant un rythme assez asynchrone de travail (matin aprem nuit, très irregulier)
je suis en meilleur forme:
plus réactif
plus de fatigue impromptu
plus de grignotages
un meilleur appétit
un meilleur transite intestinale
Moins de courbatures: je les supportent mieux et sans abusé je pense avoir un gain de récupération musculaire, tant au niveau cicatriciel que pendant mes séries d'exercice que j'arrive à endurer en tenant je dirais 1/4 de fois plus
que dire de plus... j'suis moins stressé , je n'ai plus cette sensation de manque, je ne pense plus a mes futurs repas, après avoir fini mon assiette j'ai un fort sentiment de satiété , je la sensation net d'avoir une nouvelles fois arrêté de fumer. libéré délivré MDR.
je ne le vie pas comme un régime, mais plus comme une saine alimentation, celle ci ne me provoquant aucune frustrations. j'écoute simplement mon corps quand j'ai envie d'une chose et je me tourne naturellement vers des choses relativement saine n'étant plus en manque de sucre.
Une véritable démagogie envers mon corps
Avec du recule, l'alimentation cetogene est un extrême utile pour les personnes malade. En vérité l'alimentation lowcarb reste plus naturel et saine si l'on oscille autour des 20% de glucide (non raffiné).
ردحذفIl est aussi plus facile pour les personnes qui souhaitent perdre du poids de manger des portions très raisonnable de macro nutriments. Faire plus de repas et plus petit afin d'accélérer son métabolisme et brûler plus de calories même sédentaire.
Je fonctionne de manière optimale avec une alimentation 20%glucide 30% protides 15% lipides et les 35% restant en légumes divers en bonne partie cru .
Voilou mon expérience.
Quelle idiote.
ردحذفPour perdre de la graisse font continuer à s’entraîner sinon -> catabolisme et vous perdrez que du muscle ensuite faut calculer son total calorique et être en déficit sinon pas de perte de poids comme pour tout régime. Une fois que vous avez les kcal pour votre métabolisme de base vous rétirer le % de graisse que vous avez par exemple 2000kcal et vous avez un taux de masse grasse à 20% 2000*0.8=1600kcal et pour la repartion vous faites 70-75% lipides 20-25% prot et le reste sera les traces de glucides dans les legumes verts
ردحذفElle est sympa, ta video, Alice. Je suis en céto depuis environ 1 mois. Ça n'a pas changé grand-chose, vu que je ne mangeais déjà pas de pain et que j'accompagnais mes plats de viande de haricots verts ou de brocolis plutôt que de riz,de pâtes ou de pommes de terre. J'ai juste supprimé mes pommes et mes bananes au dessert et les ai remplacés par une double portion de fromage et de noix. Vers 17 heures, je mange quelques framboises avec une dizaine d'amandes et un peu de noix de coco rapée. J'ai conservé hélas mes 12 centimètres de trop autour de la taille et j'ai plutôt grossi (j'espère en muscle parce que je fais 3 heures de bodybuilding par semaine - 3 fois 1 heure le lundi, mercredi et vendredi.
ردحذفmdrrr du lard dans un regime cetogene
ردحذفune recette pour vous , les pommes de terre pour les autres
ردحذفhttps://www.youtube.com/watch?v=f57_PuQ_q9Y&t=22s
vous etes toutes belles et humaine généreuse manieree a travers le filtre du net mais en realite c est l egousme et l individualisme le but sous couvert d une pseudo bonhomie de cache une stratégie marketing pour profiter de naïfs qui vous permettent de voyager et de vivre la belle vie sur fond de discours vide . une droguée du système qui est beaucoup plus préoccupée de son apparence que des vaccins criminels destinés à tuer d innocents bébés. la futilité . je me rends compte que je me suis perdu. monde de merde humanité de merde dont le souci majeur c est de consommer et se divertir au détriment de l injustice et de la tyrannie.
ردحذفTout à fait d’accord avec toi!Je fais ce régime depuis 2mois et demi et j’ai beaucoup plus d’energies!Pas de fringales entre les repas et je dors tres profondement!
ردحذفSuper vidéos +1 Abo 💗
ردحذفSalut y'a une chose que je ne comprend pas le but d'un régime cétogène et d'utiliser les corps cétoniques donc en mangeant 1/2 x sucré par semaine fait que c'est impossible de passer en ceto adaptation ( qui est l'utilisation des graisses en energie) sachant que sa prend au moins 2-3 semaine voir 1-2 mois , et donc en fesant cela chaque semaine Tu empêche toutes ses choses . Je pense que tu le sait non?
ردحذفpas un grand interret de faire ce régime si c est pour manger des glucides a raison d un fois par semaine... dommage de ne pas changer ses habitudes alimentaire. mais si tu as fait de belles expériences c est cool et te sentir bien aussi !!
ردحذفA mon humble avis, il ne fallait pas mettre d'entrée de jeu des repas de recharge glucidique, mais être en régime cétogène total.
ردحذفIl faut placer les glucides stratégiquement seulement quand on atteind un plateau dans la perte de poids, pour relancer le métabolisme.
Ton témoignage est très intéressant ! Es tu encore en cétogène ? :)
ردحذفL'ideal ca aurait été que tu prennes tes mensurations pour que tu fasses un vrai bilan ou que tu te pèses avec une balance inpédancemetre, bon en meme temps, on est jamais mieux servi par soi-même, apres lecture du "pourquoi on grossit" de Gary Taubes, je suis curieuse de cette alimentation, et j'ai bien envie de tester, comme toi, sans forcément perdre du poids mais plutôt dans l'optique de perdre du gras et garder ses muscles.. donc je vais prendre mes cm et surveiller ça de près...
ردحذفMerci de souligner que tu faisais ce mode de vie "Cétogène" sans vouloir perdre des graisses. En mangeant énormément des glucides quand même durant la semaine, c'est impossible de perdre des graisses. Le vrai mode de vie cétogène fait perdre des graisses à ceux et celles qui ont envies de perdre efficacement. Pour une personne décidé, qui a besoin de perdre des graisses, c'est le meilleur mode de vie à adopter mais sans 'triche' de glucides ! Un maximum de 20grammes par jour de glucides Net est la seule solution. Pour connaître à fond ce mode de vie vieux comme le monde... j'apprécie que tu soulignes ta raison personnelle pour laquelle tu changes ton alimentation. Pour les nombreuses personnes qui ont besoin de perdre du gras, il faut manger des bons gras, modérer les protéines et choisir les glucides santé ! Tout est bien expliquer sur Internet, il faut lire, et s'assurer d’appliquer les règles de base !
ردحذفHello 👋
ردحذفJe te découvre 😃
Merci pour tes vidéos et ton énergie 👍🙏 je commence la diète cétogène lundi 💪😉
bonne vidéo... j'ai perdu 6 kg en 6 semaines. beaucoup moins faim... je suis à 1000 kcal par jour (mais je suis sédentaire et sans aucun sport). je mange 20 gr de glucide/ jour et 50 gr de protéines et le reste en lipides. j'adore le beurre de cacahouète (chez nous dakatine).
ردحذفMerci beaucoup pour tes explications. Moi sa fait une semaine que j'ai commencé et j'ai perdu 500g mais pas mal de centimètres. Je suis très contente d'avoir trouvé ta chaine . Je me suis pris un livre avec beaucoup de recette. Bisous
ردحذفEnfin une video, on l’attendais tous!! J’ai commencé aussi le régime cétogène depuis environ 3 semaines et je fais aussi du sport, comme toi pas de chiffres extraordinaires sur la balance mais mon corps change et j’ai moins faim tout le temps car avant vraiment j’étais toujours en quete de nourriture !! Vivement tes prochaines videos ma belle et bonnes vacances 😉
ردحذف+1 abonné au plaisir de te suivre 😉
ردحذفmerci alice pour ton bilan je l'attendais avec impatience!!! tu m as conforté dans l'envie de mis mettre merci de prendre ton temps pour nous mettre sur la bonne voie tes conseils me seront tres utiles profite bien de ton escapade et tes vacances nanie0115
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