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DESCRIPTION DE LA VIDÉO
Hey Salut tout le monde, dans cette vidéo je te parle du régime cétogène quoi manger pour être sur de rester en cétose. Je démystifie tout pour que tu puissiez en avoir le cœur net.
LISTE D’ALIMENTS
Protéines et viandes : bœuf, bison, œuf, poisson ( toutes sortes ), agneau, porc, bacon, poulet, dinde, canard, orignal, cheval, saucisses, veau
Noix et graines : amandes, noix de cajou, graine de chia,, graines de lins, noix de macadam, pacanes, graines de citrouilles, graine de sésame
Lipides : avocat, beurre, huile de coconut, huile d’olive, sauce hollandaise, mayonnaise, beurre de coconut
Produits laitiers : fromage, yogourt grec avec matières grasses, crème, crème sûre
Légumes : artichaut, asperge, avocats, piment, brocoli, choux de bruxelle, chou-fleur, celeri, concombre, fèves vertes, piment fort, chou kale, laitue, champignon, olives, oignon, cornichon, épinard, tomate, zucchini
Fruits avec modération : bleuets, framboises, fraises
Breuvages : Lait d’amandes, lait de noix de coco, café, thé. Eau gazéifié
Édulcorants : Erythirol, stevia, swerve, xylitol
UN PEU PLUS SUR MOI
Mon nom est Jonathan Boivin et je fais des vidéos sur l’entraînement, la nutrition et son mode de vie. Je suis le genre de personne qui tente d’incorporer l’aspect entraînement, social et avoir du fun tout en ayant aucunes restrictions de ce que j’aime le plus manger. Abonne-toi si tu veux en savoir plus:)
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Bonjour
ردحذفJe voudrais savoir est-ce que on peux manger tous les choses qui fait les abeilles (bio)
Stp
Bonjour, j'avais 2 questions, la premiere "est ce que l'on peut manger des pâtes complètes ou semi complètes ?' et la deuxieme "peut on manger de la charcuterie comme du saucisson ou du chorizo ?" Sinon video tres bien expliquée. Pas de blabla inutile comme certains. Merci pour vos reponses.
ردحذفLe mieux est de faire un regime cetogene tout le temps sauf le soir ou l'on apporte des sucres lents à l'organisme
ردحذفpuis-je manger des fruits?
ردحذف20% de protéine...ça équivaut à quelle quantité en gramme? Merci :)
ردحذفIMPORTANT🆘️🆘️🆘️Dileme 😨.
ردحذفBonjour Coach .
Un dileme qui se pose afférant à l'hormone de l'INSULINE pour les personnes en surpoid pratiquant la muscu et cherchant rn même temps à réduire leur taux de masse graisseuse par l'adoption de certaines dietes comme le jeune intermittent et
le régime keto.
En effet, ces modes de régime tablent sur le placement du taux de l'insuline dans ses plus bas niveau durant toute la journée alors qu' on sait qu'il est préconisé de se comporter intelligement avec cette hormone indispensable dans l'alimentation de nos cellules, et particulierement celles musculaires, en cherchant a faire un pic d'insuline surtout en post training (max 60 min apres workout) afin de faire bénéficier notre corps des effets anabolisants de cette hormone et contrecarrer la production du cortisol, responsable du catabolisme musculaire.
Alors comment consilier entre ces deux problématiques: perdre la graisse à travers une diète "ennemie de l'insuline" et chercher un développement musculaire en expoitant/jouant avec cette hormone anabolisante qui améliore aussi la proteosynthese et inhibe la production du cortisol..😨😨😨😨🤕🤕🤕🤔🤔🤔🤔🤡.
Idem pour la question de la diete keto et l'apport protéique quotidien.
ce mode de regime réduit considérablement la quantite jourlaniere ingérée alors qu'il est recommandé aux sportifs/ bodybuilders de les consommer dans un ratio compris entre 1.5 a 2 fois leurs poids en kilogramme.
Merci de me faire savoir Votre avis à ce sujet. si vous avez le temps bien sur👌.
M.Ramzi du Maroc (en quete de retrouver la forme 💪) qui suit depuis un certain moment vos contributions sérieuses 👌.
Bonne journée 🌻🌺🦋🐋🐳🐢🐲🦈🌴🥀🍀☘🌿🌾🌳⚘🌹
Bonjour Jonathan,
ردحذفJ'aimerais savoir si à par de Stevia ( le coeur me lève) y'a autres sources de sucre mais SANS arrière goût. Sinon, si je prends 6gr de sucre dans mon café le matin et uniquement le matin, est ce que ça va me faire sortir de ma Cétose?
Merci!
Salut mon amis deja etonnant j'ai remarquer que tu a tres peu de dislike c'est rare c'est meme tentant XD . Non plus sérieusement j'aimerais savoir sur certain aliment tel que le fromage on dit que c'est autorisé mais est ce que les babybel , vache qui rie tout sa aussi ? 2) le fromage blanc etant un excellent coupe faim est t'il autorisé aussi ? . 3) on dit que le chocolat noire aussi ... j'ai des doutes quand même... si tu pouvais me repondre ! Et pour toi c'est combien de glucide max. ? 50? Je ne sait pas si tu connais la youtubeuse Johanne elle parle de sa diète cétogène mais elle dit que les tomates sont interdit , que le café et le the aussi et meme ls fruit comme les framboises alors vraiment je me perd un peu moi qui me voyais bien faire un jus de fraise/framboise 🤷🏽♂️ j'espere que tu me repondra car sincèrement j'ai pour objectif de le commencer la semaine prochaine je prend un maximum de note 📝 merci 🙏
ردحذفBonjour jonathan utiliser vous un lecteur glycémique afin de vérifier votre etat de cétose ?
ردحذفOK merci c'est vraiment sympa l'ami !
ردحذفAu réveil : un peu de jus de citron avec de l'eau
Ensuite j'attends au moins 30 à 45min car j'ai rarement faim avant
Matin : pancakes avec 3 œufs entiers 70 gr farine d'avoine 100ml d'eau et rajoute 15 gr de beurre de cacahuète ou 10 gr d'huile de noix ou de colza ensuite une fois cuit Quelques Fraise par dessus avec du zéro syrup.
2 a 3 h plus tard
Encas: 30 de whey 40 gr de farine d'avoine
45 min plus tard muscu avec un shake de bcaa et de acetyl L carnitine pendant la séance.
Juste après 30 à 50 gr de figues sèche
20 à 30 min plus tard
repas :
100 gr de légumes verts 10 gr d'huile de noix ou 10 gr d'huile de noix de coco 100gr de poulet 40 gr riz semi complet et 50 gr de lentilles corail car j'ai réduit la viande et le riz qui prenait beaucoup de place dans mon estomac et les lentilles sont plus facile à avaler de part leur consistance et elles ont pas mal de protéines et à la fin du repas 15 gr de beurre de cacahuète et un petit chocolat 70% de 5gr
3 à 4 h plus tard
Encas :
80 gr de flocons d'avoine 40 gr de whey et 30 gr de noix de cajou
3h plus tard
Repas :
100gr de légumes verts 4 œufs entiers et depuis peu je remet 100 gr de féculents patate douce ou lentilles ou haricots blanc ou flageolets que j'avais enlever pour avoir un repas moins copieux sur l'estomac et éviter de prendre trop gras du fait de manger des glucides le soir qui apparemment favoriserait le stockage. Et je rajoute si j'ai pas assez de calorie 5 gr de beurre de cacahuète et un petit chocolat noir 70% de 5gr.
Et depuis quelques jours je consomme du fenugrec en poudre 3 fois par jours à raison de 1 gr à chaque prise pour stimuler l'appétit et qui aurait aussi d'autre vertu au niveau de la prise de muscle et l'élimination des toxines...
Voilà ça fait une bonne tartine à lire je te remercie d'avance pour ton intérêt et pour ton temps.
OK merci l'ami pour le compliment je vais tester ça sur quelques jours voir le ressenti car mon souci c'est surtout la digestion difficile et capricieuse... Bonne journée à bientôt
ردحذفMerci pour cette video Jonathan des que j'aurais la maîtrise complète de la methode je la debuterais . En ce qui concerne Le fromage blanc on peux ou pas ? Vu que c'est du " fromage " mais que c'est laitier et que tu interdit le lait je sait pas ? Car cette aliments a un IG faible mais une réponse insulinique forte de ce que j'ai pu voir
ردحذفJ'ai pas de Facebook j'évite les réseaux sociaux...
ردحذفSalut l'ami.. J'aimerai savoir si tu a une astuce ou des éxo pour perdre les poignées d'amour de face ça ne se voit pas trop mais de dos c'est vraiment pas top...
ردحذفSalut l'ami j'ai une question concernant l'alimentation je suis actuellement à plus de 2800 kcal les jours d'entraînement et 2500 kcal les jours off et je peine à prendre du poids tu trouves pas ça énorme pour mon gabarit 1m74 pour 69 kg jme demande si j'ai pas un problème....
ردحذفJe te met ça sur cette page ou je t'envoie ça ailleurs ?
ردحذفPeux ton manquer de mineraux et nutriments avec cette liste d aliments ?
ردحذفEst ce que cette diet est dangereuse ?
ردحذفAu top comme tjr
ردحذفAs tu deje essayer cette diete ?
Super merci Jonathan
ردحذفTop la vidéo
ردحذفBon résumé ça fait 1 semaine que jai commence le regime et deja jai perdu 7 lbs merci de mavoir fait decouvrir ce regime bonne video mec
ردحذف